Sådan udvikler og forbedrer du intelligens 11 Praktiske tips



I denne artikel vil jeg guide dig gennem nogle Enkle trin til at udvikle og forbedre intelligens hos børn, unge, voksne og ældre. Ja, selvom du er voksen, kan du fortsætte med at oprette hjerneforbindelser, der gør dig mere intelligent og kreativ.

Newtons biografi er befolket med meget vigtige opdagelser og bidrag til videnskaben, som, selv om vi i øjeblikket opfattes som enkle og væsentlige, for alle andre, som han kom op med. Hvordan er det muligt, at ingen tænkte på det før det syttende århundrede?

Svaret er intelligens, et kendetegn, der går langt ud over ordkapaciteten. Noget så svært at definere og konceptualisere, at psykologien har været to århundreder bag dette mål og fortsætter uden at opnå konsensus.

I mange år er påstanden om, at intelligens er en statisk funktion, blevet betragtet som et dogma. Dette har ført til grusomheder og videnskabelige fejl som eugenikernes bevægelse. Heldigvis ved vi i dag, at intelligens er formbar (det kan forbedres og arbejdes)3.

Tips til udvikling og forbedring af efterretninger

1-kend dig selv

Med hvilken type / s af intelligens føler du dig identificeret??1 Hvilke / hvilke vil du gerne forbedre??

  • Logisk-matematisk intelligens: består af færdighederne i mønsterdetektion, deductiv begrundelse og logisk tænkning.
  • Sproglig intelligens: indebærer at beherske sprog. Denne intelligens omfatter evnen til at manipulere sprog effektivt for at udtrykke sig retorisk eller poetisk.
  • Rum intelligens: henvist til evnen til at manipulere og skabe mentale billeder til problemløsning. Denne intelligens er ikke begrænset til det visuelle domæne.
  • Musical intelligence: omfatter færdigheder til at genkende og komponere musik.
  • Kinetic-body intelligence: består af brugen af ​​mentale evner til at koordinere kropsbevægelser.
  • Interpersonel intelligens: afspejler forståelsen af ​​andres interpersonelle følelser og intentioner.
  • Intrapersonal intelligens: evne til at forstå sine følelser og motivationer.

Alle de tidligere eksponerede intelligenser har vist sig at være forankret i menneskelig biologi som middel til at løse problemer. De er også indbyrdes forbundne (Frames of Mind, 1983)2.

Lad os sætte det i praksis

Tag et par minutter for at lave en oversigt, der indeholder de oplevelser i dit liv, hobbyer eller interesser, der kunne relateres til nogen af ​​de tidligere efterretningskategorier.

Du passer sandsynligvis ind i flere kategorier eller omfatter samme vare i forskellige kategorier; Første skridt til at indse, at de i virkeligheden ikke er uafhængige af hinanden.

2-arbejde hårdt

"Geniet er 99% udholdenhed " (Thomas Edison).

I sin bog "Outliers: Historien om succes"Foreslog Malcolm Gladwell reglen om 10.000 timers praksis. Etableret dette antal timer som nødvendigt for at opnå beherskelse i et bestemt domæne.

Selv om det lyder urealistisk, vil det faktum at udøve en færdighed gøre dig i stand til at udvikle færdigheder inden for automatisering til at løse problemer og resonansfærdigheder, der går langt ud over opgaven.

Derfor tager det for eksempel en kraftfuld computer i brute kraftberegning for at slå et menneske til at spille skak. Dette har været muligt i år 1996, selvom ja, med et lavt tempo i spil.

Synd hos en ekspert fungerer ikke med brute force, men bruger strategier, der kræver lille kognitiv indsats, og som kun kan erhverves med læring og løbende udøvelse af færdigheder.

Lad os sætte det i praksis

Vælg en af ​​de hobbyer, interesser eller oplevelser på din liste. Nu reflektere over de aktiviteter, du kan udføre for at udnytte dit fulde potentiale.

Et eksempel kunne læses. Kan du lide at læse? Hvad slags bøger?

Aflæsningen vil tillade dig at arbejde flere dimensioner af intelligensen på samme tid afhængigt af temaet du vælger. At spare tid er også en færdighed, der indgår i kategorien logisk intelligens.

3-Udvikle selv-effektivitet

Selvværd refererer til selvrapporterede vurderinger af evnen til at udføre en specifik adfærd eller handling5.

Ifølge Albert Bandura, den første forfatter til at tale om dette koncept i 1977, er selvoptræden den opfattede evne til at lykkes i specifikke situationer, overbevisningen om, at man med held kan udføre den nødvendige adfærd for at producere de ønskede resultater.

Det har vist sig, at personer med samme målkapacitet til en opgave har forskellige præstationer afhængigt af om de vurderes at være i stand til at udføre det.5, at være denne bedre i den første.

I en anden undersøgelse blev det imidlertid vist, at selvværdighed i meget komplekse opgaver ikke forudser differentierede udbytter6. Heraf konkluderes det, at selvværd er en stor hjælp, men hvis vi taler om komplekse opgaver, er træning og praksis nøglen.

Igen, at øve konstant og ikke opgive første gang, vil selvværd hjælpe dig med at udvikle den interne motivation for at opnå alt, hvad du foreslår.

Lad os sætte det i praksis

Som en anekdote vil jeg fremhæve den magtfulde rolle propaganda af selvværdighed i for eksempel det spanske nationale fodboldhold. Alle jublede "vi kan" og succesen var nært forestående og ubestridelig. Et andet eksempel er sloganet "Ja, vi kan" i Obamas valgpropaganda.

Bandura opregnede de nødvendige betingelser for at øge selvværdigheden:

  1. Udsæt til succesfulde erfaringer ved at fastsætte opnåelige mål.
  2. Udsæt til passende modeller af præstation. Med modeller henviste Bandura til personer, der kan tjene som reference. Dette er eksempler på mennesker, der har opnået det, vi ønsker at opnå.
  3. Giv mundtlig overtalelse. Hvordan? F.eks. Minde dig selv: "hvis jeg vil, kan jeg", "jeg vil ikke give op".
  4. Administrer din fysiologiske aktivering gennem korrekt kost, strategier til stressreduktion og træningsprogrammer, der øger din styrke, styrke og håndtering.

Self-efficacy beliefs påvirker tanker, motivation, præstation og følelsesmæssig tilstand (Pervin, 1998).

4-Træn dit sind: Arbejdshukommelsens rolle

Forskellige studier har vist, at arbejdshukommelsestræning bidrager til forbedring af intelligens7.8. Derudover kunne Jausovec i år 2000 demonstrere de cerebrale ændringer, der ligger til grund for denne forbedring7.

Arbejdshukommelse er en teoretisk konstruktion relateret til kognitiv psykologi, der refererer til de strukturer og processer, der anvendes til midlertidig opbevaring af information og manipulation af den..

Resultaterne af ovennævnte undersøgelse og andre er enige om, at mellem intelligens og hjerneaktivitet er der en negativ korrelation. Dette betyder, at jo højere intelligensen er, jo lavere er den registrerede hjerneaktivitet.

Hvordan kan dette være muligt?

Reduceret hjerneaktivitet betyder mindre indsats og færre kognitive ressourcer, der er nødvendige for at udføre en given opgave.

Lad os sætte det i praksis

Som Jausovec har angivet, er en af ​​nøglerne til at forbedre din intelligens arbejde med hukommelsestræning.

I øjeblikket er der mange apps og spil, der har til formål at udøve arbejdsminne. Et eksempel på dette er det populære spil "Brain Training" til Nintendo DS, selvom der er mange flere gratis online muligheder.

Attraktiv sandhed? At have det sjovt, mens du forbedrer din intelligens, er en ingrediens, der uden tvivl ikke kan ignorere.

Så forlader jeg dig flere praktiske aktiviteter:

  • Spil til at udøve sindet.
  • Spil til at træne hukommelse.

5-musik for at åbne dit sind

Mennesker kan ikke leve uden musik, noget der forfører og tiltrækker os. Vi kan adoptere to holdninger mod musikken, lytte til det passivt eller producere det aktivt at spille et instrument.

Nu vidste du, at det kun tager 20 dages træning med et musikinstrument for at forbedre din intelligens?9

Dette er præcis, hvad Moreno og samarbejdspartnere har vist i 2011. 90% af de mennesker, der deltog i undersøgelsen, forbedrede sig i forskellige målinger af intelligens og forskellige kognitive evner, der ikke havde noget at gøre med musik efter en musikalsk træning af kun 20 dage.

For at gøre sager værre, lykkedes det også dem at bevise en forbedring i hjernens plasticitet hos deltagerne.

Nu kan vi kun spørge, ... Hvilket instrument kan du lide mest? I denne artikel kan du se flere fordele ved musik.

6-Vær kreativ, din bedste allierede er innovation

Psykologi forsvarer, at intelligens og kreativitet går hånd i hånd, da der altid er en sammenhæng mellem de to: de mest kreative er mere intelligente og omvendt.

Men hvad er årsagen til denne sammenhæng?

I 2014 fandt Benedek og samarbejdspartnere svaret: innovation10. Disse forfattere forstår innovation som en fornyelse, det vil sige at være kreativ betyder ikke at have utrolige ideer, men det betyder at acceptere alle dine nye ideer uden frygt for fejl..

Nyskabelsen af ​​hånden af ​​faktorens åbning af personligheden forklarede det meste af sammenhængen mellem kreativitet og intelligens. 

Lad os sætte det i praksis

Et kraftfuldt værktøj, som du kan implementere, kaldes "brainstorming" eller brainstorm. Hver gang du vil udføre en opgave, begynder du at sætte dig i gang med at oprette og lægge på papir alle de ideer, du kan tænke på, uanset hvor absurde de synes.

Du kan sætte dig selv tid til at gøre det eller bare udstøde alle dine mulige ideer. Når du er færdig, lav en omlægning af dine muligheder, vil du helt sikkert finde nye forhold mellem dem og nye muligheder opstår.

Vi er alle kreative, hvad der skiller os fra er de grænser, vi sætter på os selv.

I denne artikel lærer du at være kreativ.

7-Practice mindfulness

Ifølge hurley11, produktiv forfatter og forsker inden for intelligensområdet, "evnen til at koncentrere og lukke verden er meget vigtig".

Denne forfatter foreslår mindfulness meditation for at opnå den mentale tilstand, som ifølge ham "tillader fysikere at gøre utrolige fremskridt og løse komplekse problemer".

Lad os sætte det i praksis

Forfatteren foreslår følgende rutine:

Sid, slappe af og koncentrere dig om din vejrtrækning. Når dine tanker begynder at skyde, skal de forsvinde glat.

Når du begynder at huske de ting, du skal gøre, skal du vende tilbage til fokus på din vejrtrækning. Hvis du gør dette i 20 minutter om dagen, vil du se utrolige resultater.

Som en humoristisk note tilføjer han: "Dette vil få særligt dramatiske resultater, hvis du er en kontorist, der kontrollerer Facebook hvert 20. minut.".

8 - Udvid grænserne for dit sind: mens sana in corpore sano

Et andet af de tips, Hurley beskriver i sin bog "Smartere: Den nye videnskab om at bygge hjernekraft"11, Det består i at udøve din krop gradvist takket være kardiovaskulær træning for at udvide grænserne for dit sind.

Tanken er at vænne dig til at overskride grænserne for, hvad du er vant til at gøre. Således, hvis du altid gør det samme beløb og type motion, vil du falde i overensstemmelse, den værste fjende af din intelligens og åbenhed.

9-Spørg dig selv 5 gange "hvorfor" hver gang du skal løse et problem

En automatisk tendens til mennesket er at bekymre sig om problemer, når de opstår (eller endda før!). Men som du måske har bemærket, er bekymrende aldrig en løsning i sig selv, men fører til frustration og mental blok.

Hver gang der opstår et problem i dit liv, tvinger det dig til at søge løsninger effektivt. Spørg dig selv 5 gange hvorfor og find 5 mulige løsninger på problemet.

10-Læs mange bøger og artikler

Nogle af dagens mest indflydelsesrige mennesker som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett og mange andre er gode læsere, ikke kun fiktionbøger (romaner), men også non-fiction bøger; videnskab, teknologi, historie osv.

For meget gode gener har du, hvis du ikke læser du ikke kan erhverve ny viden, relatere til hinanden og få nye ideer.

Her er en liste over bøger af alle slags, som du kan begynde at læse.

11-Afbryd teknologien, når det er muligt

Sandsynligvis ligesom dig, jeg er en stor fan af teknologi og det ledsager mig hvert sekund af mit liv.

Teknologi gør verden meget lettere og opgaver enklere. Men som min far altid fortæller mig, "det vil rive din hjerne." Og han har ret.

Forsøg at rejse uden at bruge en GPS (rumlig intelligens) eller udføre dine daglige beregninger uden at ty til regnemaskinen (matematisk intelligens).

Hvad er intelligens?

De første psykologiske teorier om intelligens, opfattet som en unik og målbar kapacitet. Der blev henvist til definitionen af ​​intelligens som den, der måles ved C.I.-testene, g-faktoren eller den generelle intelligensfaktor.

Til trods for tilfredshed med foranstaltningen fremkom alternative teorier, der ikke kun var en generel intelligens, men i virkeligheden er der flere intelligenser, og hver person har den ene eller den anden (Gardners multiple intelligenssteori)2). 

En tredje konceptualisering af intelligens skelner mellem krystalliseret og fluid intelligens. Mens den første refererer til den viden, der er erhvervet, indebærer væsken brugen af ​​vores ressourcer til at løse problemer, tilpasse sig miljøet eller træffe beslutninger.

Mens jeg mener, at alle opfattelser af intelligens er vigtige og informative, hvis det tilstræbte formål er at forbedre intelligensen på en praktisk måde, er den bedste mulighed at fokusere på motion væske intelligens og være baseret på de pragmatiske teorier af flere intelligenser.

Hvorfor? Hver person er en verden.

"Hvis nogen ikke følger med deres jævnaldrende, er det måske fordi de hører en anden rytme. Lad ham styres af den type musik, han lytter til, være Målbart eller ej"(Henry David Thoreau).

Og hvad laver du for at udvikle din intelligens? Kommentar nedenfor, så kan vi vide, hvad der virker, og hvad der ikke gør. Tak!

referencer

  1. Brualdy, A.C. Flere intelligenser: Gardner's Theory. ERIC Digest. ERIC Resource Center.
  2. Gardner, H. (1983). Rammer af sind: Teorien om flere intelligenser. New York: Basic Books.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Intelligensens formbarhed: Kognitive processer som en funktion af polygen-oplevelsesmæssige
    interaktion. School Psychology Review, bind 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Historien om succes. Back Bay Books.
  5. Jausovec, N. (2000). Arbejdshukommelsestræning: forbedring af intelligens - Ændring af hjerneaktivitet. Brain and Cognition 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J. & Perrig, W.J. (2008). Forbedring af væske intelligens med træning på arbejdshukommelse. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Kortsigtet musik træning forbedrer verbal intelligens og udøvende funktion. Psykologisk videnskab, vol. 22 nr. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Intelligens, kreativitet og kognitiv kontrol: Den fælles og differentielle inddragelse af udøvende funktioner i intelligens
    og kreativitet. Intelligence 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Smartere: Den nye videnskab om at bygge hjernekraft.