Flydende kost Hvad er det til og hvordan man følger det

den flydende kost Den består af væsker eller fødevarer, der bliver flydende, når de er ved stuetemperatur, såsom is.

Fordelen - så at sige - af denne kost er, at det er lettere at fordøje end en, der omfatter fastfood.

Forbruger en komplet flydende kost kan forårsage følgende mangler i vores krop:

• Mangel på energi.
• Mangel på protein.
• Mangel på fedt.
• Manglende fiber.
• Manglende vitaminer og mineraler.

Derfor kan din læge anbefale visse vitaminer og kosttilskud for at supplere det. Denne diæt er sikker for personer med diabetes, men kun når lægen følger dem tæt.

De fleste af os kender detox væske diæt fordi det er blevet anbefalet af lægen til en tid til at behandle et fordøjelsesproblem eller fordi specialiserede blade tilbyder det som et alternativ til at tabe hurtigt.

Ligesom alle kostvaner har det sine fordele og ulemper, og det skal gøres med stor omhu, da det ikke passer til nogen.

Hvis du har en sygdom, er du ved at blive underkastet en kirurgisk procedure eller en medicinsk test, eller hvis du genvinder operationen, kan din læge ordinere en flydende diæt.

Det vigtigste medicinske mål med en flydende kost er at fjerne al mad og dets affald fra fordøjelsessystemet.

I modsætning til faste fødevarer flytter flydende fødevarer let gennem fordøjelsessystemet og efterlader ikke uønskede rester i tarmtransporten.

Hvis de fortæller dig, at du skal følge en flydende kost, er det vigtigt at sørge for, at du kun forbruger væsken og levnedsmidlerne fra lægen..

Den flydende kost har derfor et klart helbredende mål og er ikke designet til at tabe sig. Dette middel bør kun bruges af en person, der er i perfekt helbred.

Hvorfor den flydende kost er brugt?

For de travle voksne, der forsøger at føre et sundt liv eller forsøger at miste et par kilo, tilbyder disse flydende kostvaner en hurtig og nem løsning ved regning af kalorier og flasker klar til at drikke.

At diskutere fordele og risici ved flydende kostvaner, den grundende ernæringsekspert Nyd familiefodring og lodret dropnæring, Diana Sugiuchi, giv nogle spor.

Ernæringseksperten mener, at væskedietets mode er et fænomen, der har været set i flere år, og giver et par grunde til at forklare det:

• For det første arbejder folk i stigende grad flere timer, mister mere tid i rejser og har flere forpligtelser. Så i denne situation er det mere kompliceret at lave sunde måltider derhjemme.

• For det andet ønsker folk at få den rigtige blanding af næringsstoffer og opnå en sund vægt.

På grund af det overdrevne antal oplysninger om sund eller ikke-cirkulerende på internettet, ved folk ikke længere, hvad der er sandt, og vælger det hurtige spor.

Folk køber færdige drikkevarer, fordi de stole på nøjagtigheden af ​​målinger og næringsstoffer i produktionsmærkerne.

At de fremstilles af virksomheder, giver dem følelsen af, at deres fordel er garanteret at være sund, og de kan ikke lyve for dem.

De flydende kostvaner markedsføres

Selv om vi ikke tror på det, er lederne af kunstige vægttabforberedelser ikke klassikerne som Slim-Fast og Herbalife.

Nogle flydende kosttilskud, der plejede at blive brugt mest på hospitaler for at hjælpe folk med at få eller holde sig i tilfælde af sygdom (som f.eks. Sikre), markedsfører deres produkter, mens de fortsætter deres første lægebehandling arbejde.

Shakeology, er en anden af ​​disse præparater, der har god præstation. En anden af ​​de mest omtalte i det seneste er Soylent, som markedsføres som en flydende kost, der kan bruges i stedet for mad.

For Sugiuchi, hvad de fleste mennesker leder efter, når man starter en flydende kost, er noget nemt at hjælpe dig med at blive frisk eller tabe sig.

Folk vil være sikre på, at det de nyder godt af deres helbred, og disse flydende kostvaner sikrer disse garantier, uanset om de er demonstreret eller ej..

Typer af flydende kostvaner

Nogle flydende kostvaner er begrænset til frugt eller grøntsagssaft eller erstatter shakes af alle dine måltider. Disse ryster tages normalt tre eller fire gange om dagen. 

Andre typer af flydende kostvaner er mindre aggressive så at sige. Udskift kun en eller to måltider (morgenmad og frokost normalt) med drikkevarer, og til middag er faste fødevarer tilladt. Nogle flydende kostvaner tillader også snacks mellem måltiderne.

Hvordan virker de?

Flydende kostvaner kan give de samme fordele som enhver anden kost, der begrænser kalorieindtag.

Det er dog meget sandsynligt, at den tabte vægt vil blive genoprettet, efter at denne løsning er forladt.

Nogle flydende kostvaner, der kombinerer komplette flydende måltider med flydende og faste fødevarer virker bedre på længere sigt end andre.

Kostvaner, der omfatter både faste og flydende fødevarer kan hjælpe overvægtige mennesker kontrollere antallet af kalorier de spiser, og kan hjælpe med at opretholde langsigtet vægt.

Afklaringer om den flydende kost

Efter datoer som jul eller særlige festligheder, der strækker sig mere end regningen (og hvor vi spiser meget mere end normalt), følg denne plan kan være værd at afgifte kroppen.

Det ville være positivt, at du i en periode på højst to dage forbruger frugt og grøntsagssaft, gelatine og vand.

Derudover er fødevarer som honning, infusioner og bouillon altid velkomne, så længe de er naturlige og ikke indeholder fedtstoffer..

På denne måde får du din krop til at genoprette sin operation eller afslutte fordøjelsen af ​​fødevaren uden at tilføje for stor belastning.

Det er forståeligt ved logisk begrundelse, at ved at indtage kun væsker vil tabe sig, men virkelig hvad der vil ske er, at næringsstoffer vil gå tabt og et overskud af væske og hævelse i kroppen forårsaget af dårlig kost.

Desuden vil det før eller senere komme tilbage til den sædvanlige kost, og derfor til den oprindelige tilstand i bedste fald (hvis det ikke forårsager et sundhedsproblem før).

Flydende kostvaner er meget lave i kalorier, ca. 1.000 om dagen. Normalt kan de mangle alle de næringsstoffer, der er nødvendige for vores helbred, og bør kun bruges under lægeligt tilsyn.

Dette tab af vigtige næringsstoffer kan føre til bivirkninger som træthed, svimmelhed, hårtab og hjerteskader.

Også, hvis du ikke får nok fiber - siden du ikke spiser hele frugter og grøntsager - det kan forårsage forstoppelse.

En anden mulig konsekvens er tabet af muskler, hvis du ikke får nok protein i din kost.

Flydende kostvaner anvendes til medicinske formål - normalt - for personer med fedmeproblemer, og som skal reducere deres vægt, inden de går i kirurgi.

Reducere fysisk aktivitet

Når du følger en flydende kost, kan du ikke forbruge mange kalorier eller andre næringsstoffer, der er nødvendige for at understøtte fysisk aktivitet.

Derfor skal frekvensen og intensiteten af ​​øvelsen, der udføres, mens du følger en diæt af disse egenskaber, reduceres.

I tilfælde af en person, der forbereder sig til en test eller en operation, skal man begrænse den til lav intensitetsøvelse og kort varighed, da denne kost ikke giver tilstrækkelig energi til at opretholde en træning sammen med de daglige aktiviteter.

Efter proceduren kan du genoptage den sædvanlige øvelse, når din læge anser det for sikkert.

Råd om fysisk aktivitet i tilfælde af flydende kost:

1. Hvis du normalt kører 45 minutter, kan du gå en tur på 30 minutter.
2. Selvom du følger en flydende kost, kan du fortsætte med at lave lyse aktiviteter som vandre og andre aktiviteter i det daglige liv uden problemer.
3. Hvis du føler dig for træt, kvalme eller svimmel under eller efter fysisk aktivitet, skal du parkere den, indtil du er helt frisk.

Eksempel på fuldstændig flydende kost

• morgenmad: et glas frugtsaft uden papirmasse, en skål gelatine og en kop kaffe eller te (uden mejeriprodukter) med honning eller sukker, hvis det ønskes.
• Midt om morgenen: et glas frugtsaft uden pulp og en skål gelatine.
• frokost: Et glas frugtsaft uden papirmasse, et glas vand, en kop bouillon og en skål gelatine.
• picnic: hagl orange uden papirmasse, en kop kaffe eller te (uden mejeriprodukter) eller en sodavand.
• middag: en kop juice uden papirmasse eller vand, en kop bouillon, en skål gelatine, en kop kaffe eller te (uden mejeriprodukter).

Vi håber, at dette indlæg har været nyttigt og forstået, at den flydende kost ikke er en anbefalet løsning til vægttab, hvis ikke, at helbrede et sundhedsproblem.

referencer

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.