Hvordan man forbedrer livskvaliteten på arbejdspladsen 10 tips

Godt livskvalitet på arbejdspladsen Det er vigtigt, fordi de fleste mennesker bruger en stor del af deres daglige arbejde i at udføre professionelle opgaver.

Ligeledes er arbejde et af de steder, hvor opnåelse af livskvalitet og en tilfredsstillende mental tilstand kan være mere kompliceret. Stress, træthed, rutineopgaver eller manglende motivation er elementer, som kan forekomme let.

På denne måde bliver folk mere sårbare på arbejdspladsen, da dette styres af en række forpligtelser og begrænsninger, der kan påvirke psykologisk funktion.

Det er selvfølgelig meget nemmere at slappe af eller føle sig godt om dig selv, når du laver behagelige aktiviteter, end når du opfylder forpligtelser..

Men professionelle aktiviteter spiller en meget vigtig rolle i menneskers trivsel. Vi har alle brug for at føle sig nyttige og produktive, så arbejdet, selvom det ofte kan blive mættet, er et meget relevant element til personlig tilfredshed.

Udfør disse handlinger har til formål at overskride de krav eller de negative aspekter af arbejdskraft aktivitet, omdanne dem til vellykkede elementer til at forbedre velfærden for arbejdstagere.

10 anbefalinger til at forbedre dit arbejdsliv

1- Søg efter arbejdsmotivation

For at arbejdspladsen skal være et forstærkende og tilfredsstillende element for individet er det afgørende, at dette skaber en form for motivation.

Når alt kommer til alt, bruger folk mellem en fjerdedel og en tredjedel (nogle gange endnu mere) af deres daglige arbejde i arbejdet.

På denne måde kan tilfredsstillelsen af ​​arbejdet ikke begrænses til modtagelse af en økonomisk belønning. Lønnen spiller en vigtig rolle blandt de faktorer, som folk føler sig motiveret til at gå på arbejde, men det er ikke tilstrækkeligt.

Som det sker med de andre områder af livet, er det vigtigt, at man på arbejdspladsen har til hensigt at udføre så godt som muligt og opnå personlige og faglige mål.

Ofte kan de udførte opgaver ikke være de ønskede eller de der tillader en større personlig opfyldelse. Men næsten ingen ejer det perfekte arbejde, og de fleste mennesker er i stand til at finde tusind og en fejl i deres arbejde.

Målet er at fokusere opmærksomheden på det modsatte. Det er fokus på alle de positive aspekter, der opstår på arbejdspladsen.

Motivation er aldrig givet udefra. Faktisk er motivation et internt element. Den er udviklet og udført af personen, så forstærkningselementer kan altid findes.

Hvis du vil øge din livskvalitet på arbejdspladsen, skal du kigge efter aspekter, der motiverer dig til at gå hver dag. Begræns ikke dig selv til at deltage i dit job og debitere i slutningen af ​​måneden. Når alt kommer til alt, med denne holdning har du kun skade dig selv.

2- Fokus på arbejde

Et andet vigtigt aspekt er at bestemme, hvor opmærksomheden er fokuseret, når man går på arbejdspladsen.

Hvis analyseres ud fra et objektivt perspektiv, er jobbet det sted, hvor du går for at udføre arbejdsaktiviteter.

På denne måde, hvis du ønsker at modtage en form for belønning og motivation, når du er der, skal du udtrække den fra din egen arbejdsaktivitet.

I den forstand er det vigtigt for opmærksomheden at fokusere på de faglige opgaver for at opnå en god psykologisk tilstand under arbejdet.

Fokus på arbejde gør det muligt at abstrahere fra negative tanker og følelser. Når man arbejder, er sindet optaget, og der udvikles tilfredsstillende produktivitetsmotivationer.

Faktisk, når du holder dig i en sammenhæng, men fokuserer på aspekter af andre, er sensationerne normalt negative.

At gå på film og tænke på at købe er ofte utilfredsstillende. Det samme sker, når sporten praktiseres, og i stedet for at fokusere på den aktivitet, der udføres, tænker man konstant på en bekymring eller et problem..

Fokus på arbejde, når du arbejder, tillader på den ene side at øge produktiviteten og på den anden side at øge trivsel og positive følelser. 

3- Vælg grænser

At være motiveret og fokuseret på arbejde, er måske ikke nok til at opnå en optimal livskvalitet på arbejdspladsen. Specielt kan disse elementer endda vende sig mod, når stresstilstande forekommer.

Når arbejdsmængden er meget høj, er kravene flere, og du har ikke væsentlig tid til at udføre alle opgaverne, motivationen sker i baggrunden.

Faktisk er problemet i disse situationer sandsynligvis ikke manglen på tilfredsstillelse i fælden, men tilstedeværelsen af ​​forstyrrende og irriterende elementer.

Så det er så vigtigt at fokusere alle færdigheder på arbejdspladsen og give det bedste af sig selv i professionelle aktiviteter, såsom hvordan man styrer stress.

Stress skal begynde at blive styret fra det første minut, det vises. Ellers kan det øges og blive meget mere komplekst at eliminere.

I den forstand er den bedste løsning til at håndtere stress at fastsætte grænser. Det vil sige, beslutte i hvilket omfang du vil have arbejdsaktiviteten påvirket og bære dine personlige evner.

Ligegyldigt hvor hårdt du arbejder, skal du vide, hvor langt du kan gå, og hvor mange opgaver du kan udføre tilfredsstillende (uden at forårsage for stort slid).

Afgrænsning af disse aspekter bør være en personlig opgave og skal styres af den individuelle beslutning om, hvor langt du vil have med arbejdet.

Det er imidlertid vigtigt at sætte en kongruent grænse, der muliggør en optimal ydeevne og frem for alt, der ikke påvirker den psykologiske tilstand.

4- Stop når det er nødvendigt

I samme forstand som det foregående punkt er det vigtigt at vide, hvornår du skal hvile for at kunne nyde arbejdet. Det er ofte at foretrække (eller endda nødvendigt) at stoppe for at fortsætte.

Arbejdspladsen er en situation, hvor mætning og udmattelse let kan fremstå.

Når man er mættet, har han to muligheder. Den første er at fortsætte med at arbejde og derfor fortsætte med at mætte.

Når denne beslutning træffes, vil den personlige præstation falde på grund af mætning, og den psykologiske tilstand vil blive værre og udvikle en række negative følelser og følelser som følge af træthed og sammenbrud..

Den anden mulighed er at stoppe en vis periode for at hvile og reducere mætning.

Når denne anden mulighed vælges, forbedrer den psykologiske tilstand, den mentale organisation øges, og arbejdet kan returneres til bedre betingelser for at udføre de relevante aktiviteter.

Alle mennesker er mættede. Kollapsen og træthed er ikke elementer, som man beslutter at have, men forekommer ufrivilligt.

Mætning må derfor ikke fortolkes som et negativt eller uacceptabelt aspekt af sig selv, men en farlig situation, der kræver en anden handling.

5- kommunikere effektivt

I de fleste job er kommunikation med andre mennesker afgørende. De fleste opgaver udføres ikke af kun én og kræver sammenhæng med andre arbejdstagere til at udføre dem korrekt.

Faktisk er medarbejdere et mere værktøj, som alle medarbejdere har. At kunne hjælpe eller blive hjulpet af andre er en ressource, der ikke kan gå glip af.

For at opnå en optimal livskvalitet på arbejdspladsen er det nødvendigt at kommunikere effektivt med andre.

Hold ikke alle problemerne for dig selv, eller prøv at løse alt, hvad du alene. Der er partnere, der kan hjælpe dig, når du har brug for det mest, og gør dine opgaver nemmere.

På samme måde, giv hjælp til andre, når de spørger dig. Samarbejde får arbejdet til at fungere, og at udførelsen af ​​opgaver er lettere. To hoveder tænker altid mere end en, så det er bekvemt, at de kommer sammen.

6- Opret tilfredsstillende forhold

Udover den professionelle kan kommunikation med kolleger give andre positive aspekter på arbejdspladsen.

I slutningen af ​​dagen, er folk med hvem du deler dine lange timer hver dag, så meget, hvad du indtaster dem som de bringer til du bør ikke opholde sig i at udføre arbejdsaktiviteter.

Det er vigtigt at forsøge at etablere tilfredsstillende forhold med de øvrige arbejdere. At kunne tale med dem om, hvordan weekenden gik eller hvad du troede på spillet fra onsdag til nat.

Denne form for menneskelige relationer gør arbejdsmiljøet bedre. Du føler dig mindre spændt, mere komfortabel og med større forstærkere for at gøre din arbejdsdag.

7- Pas på miljøet

De interne og relationelle faktorer er ikke de eneste, der er relevante på arbejdspladsen. Faktisk spiller miljøet en vigtig rolle i den livskvalitet, du opnår, mens du arbejder.

Ligesom det ikke er behageligt at spise i et beskidt køkken eller sove i et rodet rum, er det også vigtigt at have jobbet i optimale forhold.

Slip af papirer, der ikke bruger, sætte nogle ordre, sætte et billede, du kan lide ... Alle disse aktiviteter gør det muligt at sætte jobbet til din smag.

Faktisk bruger du mange timer på arbejdspladsen, så det er nødvendigt, at dette er behageligt, og du er komfortabel i det.

Sparer afstande, du bør kunne omdanne det til dit lille andet hus, da det er det sted, hvor du bliver længst efter dit hjem.

8- Styr følelser

På arbejdspladsen kan der forekomme flere situationer af stress eller følelsesmæssige forstyrrelser. Som i andre områder kan arbejdsdynamik føre til fremkomsten af ​​komplekse problemer og situationer.

På den måde er det trods det faktum, at man arbejder på arbejdspladsen, de ting, der sker på arbejdspladsen, ikke fritaget for følelsesmæssige komponenter.

Erfaring med forskellige følelser og følelser er normalt og nogle gange tilfredsstillende på arbejdspladsen. Ved at udføre arbejdsaktiviteter kan du udvikle positive følelser af tilfredsstillelse eller tilfredshed med dig selv .

Imidlertid kan negative følelser af frustration, impotens eller højtryksfornemmelser også forekomme..

Af denne grund er det vigtigt at vide, hvordan man styrer de negative følelser, der vises på arbejdspladsen korrekt. Når disse opstår, er det vigtigt at og analysere situationen korrekt.

9-Deal med konflikter

På samme måde kan der på arbejdspladsen forekomme flere konflikter og problemer med forskellige kvaliteter.

De kan deltage i konkrete diskussioner med andre arbejdstagere, ved uoverensstemmelser om, hvilke aktiviteter der skal udføres, uenigheder med overordnede ...

For at være tilfredsstillende på arbejdspladsen er det vigtigt at kunne løse de forskellige konflikter der opstår..

Ellers kan de gradvist øge og motivere negative oplevelser hver gang de går på arbejde.

For at klare konflikter er det nemt at kommunikere på en klar og forsonende måde. Udsæt den personlige vision om de problematiske elementer og diskuter med de øvrige arbejdere for at nå aftaler.

Når der opnås aftaler, falder spændingen mellem partnere og arbejdskonflikter har mindre kapacitet til at påvirke menneskers livskvalitet.

10 - Ved at arbejde ikke er alt

Selvom de 9 tidligere aktiviteter kan være meget nyttige for at øge livskvaliteten på arbejdspladsen, må vi være opmærksomme på, at arbejdspladsen ikke er det eneste aspekt af folks liv.

Der er mange ting ud over arbejdsaktiviteter. Familien, venskabsforhold, socialt miljø, fritid ...

Alle disse aspekter er meget relevante, så der er en god måde at definere, hvor arbejdet begynder og slutter. De problemer og ændringer, der produceres af arbejdspladsen, bør forblive der og bruge andre vigtige områder til at forbedre din generelle livskvalitet.

referencer

1. Baba, VV og Jamal, M (1991) Rutinisering af jobkontekst og jobindhold som relateret til medarbejdere i arbejdslivskvalitet: en undersøgelse af psykiatriske sygeplejersker. Journal of organisatorisk adfærd. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R.W. (1999). Sundhed og velvære på arbejdspladsen: En gennemgang og syntese af litteraturen. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Erhvervsmæssig sundhed: nyttige ideer til informationsfolk. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Overvågning i sundhed: En komponent af arbejdstagerens livskvalitet. I: Erindringer fra den første internationale kongres om sundhed og livskvalitet. Holguín: Ibero-American Network for Quality of Community Life; 2005.
5. Moreno M. Motivation og dens indflydelse i arbejdslivet.
6. Taylor J C i Cooper, CL og Mumford, E (1979) Kvaliteten af ​​arbejdslivet i Vesteuropa og Østeuropa. ABP