Arbejde om natten Hvordan påvirker det sundheden?

I en verden, der virker 24 timer i døgnet og syv dage om ugen, er det nødvendigt, at der er et natarbejde.

Sundhedspersonale, lastbilchauffører, bagere, flypiloter eller personale i natklubber eller natklubber bruger meget af deres liv under måneskinnet og ændrer de normale søvnvaner i mennesket. Spørgsmålet er uundgåeligt, hvordan påvirker det det arbejde om natten til menneskers sundhed?

1- Oprindelser af natarbejde

Selvom arbejdet i timer, der er ugunstigt for solen, muligvis går tilbage til forhistorien, er der ingen bekræftede referencer til det sekstende århundrede, hvor de talte om arbejdsskift i minedrift. Men det er logisk at tro, at fra tidernes huler skiftede mænd sig mod mulige rovdyr eller rivaliserende stammer, der kunne angribe deres plads eller ejendele..

Efterfølgende mere udviklede civilisationer såsom romersk, ægyptisk eller græsk investeret meget i sin militarisering at kæmpe i krigen, bevare freden i deres område eller igangsætte nye erobringer, så det er klart, at ved så var der vagter og soldater natten.

Den egentlige indledning af natarbejde og masse foregår dog i slutningen af ​​1800-tallet, hvor der var to vigtige faktorer, der påvirket væsentligt:

- Den industrielle revolution og massearbejde i fabrikker.

- Opfindelsen af ​​kunstigt lys ved incandescence af Thomas Alva Edison i 1879.

Disse vigtige teknologiske innovationer forlængede arbejdstiden i enhver arbejdssektor, hvor det var nødvendigt at øge produktionen generelt.

Dette betød mange fordele, men også ulemper. Dens udvikling i en æra, hvor arbejdsvilkårene var uendeligt værre end de vi har nu, førte arbejdsgiverne til at udvide antallet af timer til arbejdstagere. For eksempel oversteg metallurgiindustrien i England 80 timer om ugen.

Vi kan heller ikke glemme prostitution. Fra meget fjerntliggende og tvetydig oprindelse har praksis med sex i bytte for penge både i gaden og i bordeller eller klubber altid haft en antropologisk komponent forbundet med natten.

Ifølge data fra Det Europæiske Institut til Forbedring af Leve- og Arbejdsvilkårene (Eurofound), i Europa mere end seks millioner mennesker udfører en form for permanent natarbejde aktivitet, mens 18 millioner mennesker roterende skiftehold.

2- Konsekvenser af at arbejde om natten

Siden 40'erne begyndte at bekymre sig om arbejdstagernes sundhed, er mange de undersøgelser, der har undersøgt natarbejde og dens konsekvenser. De fleste bestemmer, at arbejderne ender psykologisk og fysiologisk på alle områder af deres liv.

Vi fortsatte med at opregne nogle af de hændelser, der opstår i arbejdstagerens livskvalitet:

- Ændring af den cirkadiske rytme, det vil sige af organismens biologiske rytmer og dets periodicitet.

- Fordøjelsessygdomme (sår, gastritis, diarré, halsbrand, forstoppelse, hæmorrhoid krise).

- Forstyrrelse af kredsløbssystemet.

- Fordøjelsesoverbelastning, fedme og diabetes.

- søvnløshed.

- Reumatoid arthritis.

- Kardiovaskulære problemer.

- Perturbations i cyklusser og varighed af menstruation.

- Ændringer i karakter, irritabilitet, dårlig humør, aggression eller nervøsitet.

- Depression, apati, angst, stress.

- Predisposition til at lide af burnout syndromet.

- Kronisk træthed.

- Vanskeligheder at føre et tilfredsstillende seksuelt liv.

- Problemer i sociale og familieforhold.

- Øgede chancer for at lide en ulykke.

Endelig kunne vi pege på, at natarbejde fremmer sundhedsskadelige som at ryge og drikke alkohol, hvilket igen stammer flere problemer for organismen er knyttet til disse stoffer (Kivimäki, Kuisma, Virtanen og Elovainio, 2001) adfærd.

Selvom det er sjældent at finde dem, giver ikke alle undersøgelser og forskning negative data om natarbejde.

I en artikel offentliggjort af New England Journal of Medicine, en undersøgelse konkluderede, at medicinske kirurger, der stod vagt natten over og drives i løbet af dagen opnået de samme resultater indsamlet, hvis disse kirurger, der hvilede natten.

3- Nøgler til støtte for natten

Selv om lidelse i søvn kan være et helbredsproblem, er samfundet ikke klar over, at der er behandlinger, der bedre kan bære denne livsstil. Som hovedregel har folk, der klager over deres natplaner, fejlagtigt accepteret, at der ikke er noget at gøre.

Under hensyntagen til de sundhedsmæssige fordomme, der indebærer eksponering for disse arbejdstimer, bevæger vi os om at vurdere nogle foranstaltninger, der kan hjælpe med at behandle mere behageligt med disse rutiner.

Tilstand arbejdsområdet

Det er meget vigtigt at tilpasse arbejdsområdet for at undgå yderligere at øge ulemperne ved at arbejde om natten. Fysiske midler som støj, vibrationer, stråling, varme eller kulde eller belysning stammer fra psykisk træthed. Det er vigtigt at forbedre disse faktorer, så arbejderen kan udføre mere effektivt.

Respekter søvnstidene

At en person arbejder om natten, betyder ikke, at de skal sove mere eller mindre timer end resten af ​​befolkningen. Uanset arbejdstiden er det tilrådeligt ikke at sove mindre end seks timer i træk, så kroppen ikke lider.

Problemet er, at det til tider er svært at falde i søvn, for i løbet af dagen er omgivende støj større. For at modvirke det skal du slukke for telefonen, lukke persiennerne og lægge ørepropper er nogle af mulighederne.

Spis en afbalanceret kost

Fra ernæringsmæssigt synspunkt er det vigtigt at have en sund kost, der ikke fører til overvægt, et af de hyppigste problemer i nattarbejdere. Specialister anbefaler at prøve at spise som enhver dagarbejder, tage tre hovedmåltider og to snacks.

Hvis du spiser før aktiviteten, er det vigtigt at undgå tunge og fede fødevarer. På visse midnat, er mere spiselig at spise fødevarer såsom pizzaer, kebab, kager og snacks, men bør undgås til fordel for protein fødevarer (hvidt kød, fisk) og grøntsager (salat, grøntsager, frugt).

Undgå koffein

Kaffe, cola eller energidrikke er de bedste allierede af mennesker, der skal koncentrere om natten. Men overdreven forbrug af koffein kan forårsage uønskede virkninger som søvnforstyrrelser. Derudover indeholder disse produkter mange sukkerarter, som kroppen omdanner til fedt.

Stimulerende stoffer og stoffer til at falde i søvn

For personer med svært ved at tilpasse sig natplaner, anbefales de normalt at gå til terapier for at opretholde en regelmæssig sovesygeplan, der hjælper deres krop til at tilpasse sig søvn i dagtimerne..

Hvis disse terapier ikke har nogen virkning, kan lægerne ordinere nogle lægemidler kaldet stimulanter for at lindre døsighed under arbejdet.

Til gengæld kommer de natlige dage meget i narkolepsi, det vil sige overdreven søvnighed i løbet af dagen. For personer med stor vanskelighed at bekæmpe dette problem kan de blive ordineret antihistaminer, hypnotiske lægemidler eller i tilfælde af ekstremt behov, antidepressiva.

melatonin

Hormon, der regulerer det biologiske ur, anbefales melatonin til ændringer er karakteristiske for en "jetlag", og er ganske effektiv til behandling af døgnrytmen dyssynkroni i natarbejdere eller blinde. Takket være denne medicin får de op til to timers søvn om ugen.

4- lovgivning

Institutioner såsom Den Internationale Arbejdsorganisation (ILO) har meget klart, hvad ekstraordinære indsats mod solen, det punkt i hans artikler behovet for arbejdsgivere og arbejdstagernes repræsentanter kender og kan konsultere på ethvert tidspunkt konsekvenserne af de forskellige former for tilrettelæggelse af natarbejde.

De kræver, at der tages hensyn til arten af ​​natarbejde, miljøfaktorer og behovet for en arbejdsorganisation, der involverer den mindst fysiske og mentale indsats for at reducere de effekter, som akkumuleres af fagfolk..

I Spanien er der en regulering af natarbejde i vedtægterne af loven i vedtægterne for arbejdstagere, hvor den søger at beskytte medarbejderens velfærd på grund af hans ekstraordinære tilstand.

I særdeleshed hedder det i artikel 36.4, at "Natarbejdere skal til enhver tid nyde et niveau af beskyttelse af sundhed og sikkerhed, der er tilpasset arten af ​​deres arbejde (...) natarbejde, der er anerkendt som sundhedsmæssige problemer, har ret til tildeles et dagjob, der findes i virksomheden, og for hvilket de er fagligt kvalificerede (...). "

Nogle af statutten for de mest betydningsfulde arbejdstagere er:

- Strikt forbud mod overarbejde for arbejdstagere, der arbejder om natten, undtagen i ekstreme tilfælde som forebyggelse og reparation af ulykker.

- Selvom den lovlige minimumsarbejdstid for arbejde er 16 år, kan mindreårige ikke arbejde om natten.

- I tilfælde af gravide skal arbejdsgiveren træffe de nødvendige foranstaltninger for at undgå risikoeksponeringer under graviditet og amning.

5- Data og kuriositeter

- I USA er der omkring 4.800 trafikulykker hvert år, hvor en lastbilchauffør kører om natten.

- Det skønnes, at natskiftet reducerer den samlede produktion med op til 15% i forhold til dagskiftet.

- Kun 10% af arbejderne med permanent nattskifte er tilfredse med deres tidsplan.

- Mellem 50% og 66% af arbejderne med natskift har søvnproblemer.

- Sagerne om skilsmisse i natarbejdere tredoblede dagarbejdere.

- Natarbejdere lever i gennemsnit fem år mindre end resten.

- I de nordiske lande er det ikke tilladt, at personer over 35 år har nat job til de store sociale udgifter, de producerer.

- 90% af meget alvorlige arbejdsulykker opstår om natten.

- Personer, der arbejder om natten, sover normalt mellem 1 og 4 timer mindre end dem, der arbejder om dagen.

Og hvordan påvirker arbejdet om natten dig??

bibliografi

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., og Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Resultat af dagtidsprocedurer udført ved at deltage kirurger efter natarbejde
2. De Vries, G.M. og De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Processen med at udvikle gener: Et langsgående undersøgelse af virkningerne af abnorme, uregelmæssige arbejdstider og kondenseres. I Costa, G .; Cesana, G .; Kogi K. og Wedderburn, A. (Red.) Shiftwork: Health, Sleep and Performance. Frankfurt am Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. og Cazamian, P. (1977) Natarbejde. Dens virkninger på sundhed og medarbejdertilfredshed. Genève: Den Internationale Arbejdsorganisation.
4. ILO (2001) Rapport III, del 1B. Oplysninger og rapporter om anvendelse af konventioner og henstillinger, konventioner 4, 41, 89 og protokol 1990 om konvention 89. International Arbejdskonference, 89. samling.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. og Elovainio, M. (2001) Forandrer arbejdet til dårligere sundhedsvaner? En sammenligning mellem kvinder, der altid har gjort skift arbejde med dem, der aldrig har gjort skift arbejde. Arbejde & Stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. og Shapiro, C.M. (2003) Underliggende søvnpatologi kan forårsage kronisk høj træthed hos skiftearbejdere. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J. M. (2000) Analyse af virkningerne af permanent natarbejde og skiftrotation på velfærd, familie tilfredshed og arbejdstagernes perceptuelle visuelle præstationer.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Gennemgang og evaluering af teknikker til bestemmelse af træthedsgodtgørelser". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, s. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. og Waldhauser, F. (1993) Circadian melatonin og kortisolsekretionsmønster i permanente natskiftearbejdere. American Journal of Physiology, 265, 261-267.