Sådan forebygger du Alzheimers naturligt 5 praktiske tips

Forhindre Alzheimers Det kan naturligvis være muligt med ændringer i livsstil, kost og øve visse fysiske og mentale aktiviteter. Selv om det ikke er muligt at undgå det i alle tilfælde, medfører disse ændringer altid en forbedring af fysisk og psykisk sundhed.

Alzheimer er en neurodegenerativ sygdom, der er karakteriseret ved at producere kognitiv forringelse på en progressiv og irreversibel måde. Det vil sige, at en person med Alzheimers vilje gradvist mister deres mentale fakulteter, ude af stand til at standse sygdommens fremgang og ude af stand til at genvinde deres kognitive funktioner.

Imidlertid er visse risikofaktorer forbundet med Alzheimers sygdom blevet betegnet, så visse adfærd kan bekæmpe deres udvikling og forhindre deres udseende.

I denne artikel vil vi forklare, hvad der kan gøres forhindre Alzheimers og hvilke aspekter kan spille en vigtig rolle i dens udvikling.

indeks

• 1 Kan Alzheimer forebygges eller helbredes?
• 2 Hvad er risikofaktorer for Alzheimers?
• 3 5 Tips til forebyggelse og bekæmpelse af Alzheimers
• 4 referencer

Kan Alzheimer forebygges eller helbredes?

Alzheimers sygdom (AD) er den neurodegenerative patologi par excellence. Dens forekomst stiger med alderen, og dens forekomst fordobler hvert 5. år efter 65 år.

Faktisk anslås det, at op til 30% af befolkningen over 80 kan lide af denne sygdom. På denne måde er Alzheimer en af ​​de sygdomme, der mest påvirker den ældre befolkning.

Derudover er det uden tvivl en af ​​de patologier, som den store videnskabelige forskningsindsats monopoliserer i dag, at tage hensyn til dens ødelæggende virkninger for den person, der lider af det..

Imidlertid har disse bestræbelser ikke resulteret i opdagelsen af ​​en kur mod Alzheimers, som stadig er en irreversibel degenerative sygdomme, så det kan betragtes som "uhelbredelige".

Hvad der er kendt med tilstrækkelig nøjagtighed, er virkningsmekanismen og neurodegenerering af denne sygdom.

I Alzheimers sygdom, en progressiv degeneration af neuroner i hippocampus, entorhinal cortex, tidsmæssig og parietal forening cortex og nucleus basalis af Meynert magnocelullar vigtigste kilde til cholinerge fibre med fremspring til hjernebarken forekommer.

Denne neuronale dysfunktion resulterer i neurokemiske ændringer i koncentrationen og effekten af ​​hjernens neurotransmittere. En af de mest berørte acetylcholin synes mere involveret i oplagringsprocesserne ved ny information.

Nuværende "specifikke" behandlinger er baseret på denne hypotese og øger hjernens cholinerge "tone" ved at inhibere acetylcholinesterase.

De mest signifikante patologiske fund i hjernen hos patienter med denne sygdom er senile plaques og neurofibrillære tangles, der hovedsagelig er placeret i hippocampus og temporal lobe..

Disse opdagelser er imidlertid endnu ikke blevet oversat til lægemiddelsdesign, som gennem deres virkningsmekanismer er i stand til at afbryde sygdommens fremskridt.

Til trods for omfattende fremskridt på virkningsmekanismen af ​​Alzheimers blevet gjort i dag stadig ingen beviser for at bevise, hvad er oprindelsen af ​​denne sygdom, og hvilke psykofarmaka kan standse deres udvikling har.

Hvad er risikofaktorer for Alzheimers?

Af de forklarede i det foregående afsnit er ideen om, at i dag er globalt rekonium, at Alzheimers er en multifaktoriell, heterogen og irreversibel sygdom, der ekstraheres.

Det betyder, at sammenhængen mellem genetiske og miljømæssige faktorer er nødvendig for dens udvikling. Det overvejes at det basale substrat kan være en accelereret neuronal aldring, der ikke modvirkes af hjernens normale kompenserende mekanismer.

På samme måde postulerer mange undersøgelser, at genetiske faktorer prædisponerer for sygdommen og modulerer klinikkens alder.

Således, mens genetik prædisponerer os for Alzheimers sygdom, virker miljøfaktorer som promotorer eller udløsere af symptomer. Blandt disse risikofaktorer finder vi:

1-Age

Det er sygdommens vigtigste risikomærke, så prævalensen stiger, efterhånden som alderen øges, og når til hvert femte år efter 60 år.

2-Sex

Selv om de opnåede data skyldes en højere forventet levetid for kvinder sammenlignet med mænd, er forekomsten af ​​Alzheimers højere hos kvinder end hos mænd (2: 1).

Denne kendsgerning ville vise, at en kvinde kunne være en risikofaktor for Alzheimers sygdom.

3-Genetik

Mutationer af visse gener (PS-1 placeret på kromosom 14, PS-2 på kromosom 1 og PPA på kromosom 21) bestemmer uundgåeligt begyndelsen af ​​Alzheimers sygdom.

Der er også prædisponerende genetiske markører, hvilket vil øge risikoen for Alzheimers sygdom, såsom APOE-genet, der er lokaliseret på kromosom 19 og dets alleler e2, e3 og e4.

4-Familiehistorie af demens

Mellem 40 og 50% af de patienter, der er ramt af Alzheimers har en familiehistorie af demens.

5-Cranioencephalic Traumatism (TCE)

TEC rolle er kontroversiel, når det kommer til at forudsige udbrud af Alzheimers, men hvad, der er blevet vist, er, at disse bærere af e4 allel af ApoE gen har en øget risiko for paceder Alzhiemer efter TBI.

6-Education

Selvom Alzheimers kan opstå hos personer med uddannelsesniveau, er der blevet offentliggjort en stigning blandt fag med mindre uddannelse.

7-Kost

I lande, hvor daglig kalorieindtagelse er lav som i Kina, er der en lavere forekomst af Alzheimers sygdom, så et meget højt kalorieindtag kan være en risikofaktor for sygdommen.

Desuden har polyumættede fedtsyrer og antioxidant vitamintilskud (vitaminer E og C) vist en neurobeskyttende rolle for Alzheimers, hvilket indikerer, at visse former for kost også kan være en risikofaktor for udvikling af sygdommen.

5 tips til forebyggelse og bekæmpelse af Alzheimers

Risikofaktorer diskuteret ovenfor giver os fingerpeg om, hvad fakta kan øge sandsynligheden for at udvikle Alzheimers, så vi angiver visse aspekter at overveje, når Prevent.

Selvfølgelig er mange af de ovennævnte aspekter uforudsigelige, så de kan ikke være en del af den adfærd, der kan reducere risikoen for Alzheimers..

På denne måde kan risikofaktorer som alder, køn eller genetik få nogle strategier, når vi har til hensigt at forhindre sygdommens udvikling.

Men ja vi kan give værdifulde oplysninger til at identificere personer, der har en øget risiko for Alzheimers sygdom, og derfor kan, på en måde, angiver, der er mere "tvunget" til at udføre forebyggende adfærd, og som er mindst.

Men øje! Vi må huske, at Alzheimers er en multifaktoriel, heterogen sygdom af ukendt oprindelse, så de risikofaktorer, der drøftes, er netop det, og ikke afgrænse udvikling eller ingen udvikling af patologi.

Derfor er der for øjeblikket ingen strategier eller stoffer eller ufeilbare øvelser, der tillader os at forhindre deres udseende, selvom de kan øge chancerne for at undgå det og altid forbedre mentale færdigheder.

1. Undersøgelse

En af risikofaktorerne for udviklingen af ​​Alzheimers sygdom kommenteret ovenfor er undersøgelserne.

Selvom denne patologi kan ses personligt med ethvert uddannelsesniveau, har en højere forekomst hos mennesker med mindre uddannelse været forbundet. Denne kendsgerning kan forklares gennem hjernens neuronal plasticitet og kompenserende mekanismer.

På denne måde jo mere du udøver din hjerne gennem uddannelsesmæssige og intellektuelle aktiviteter, desto større ressourcer skal du møde aldring af hjernestrukturer.

Alzheimers er karakteriseret ved en degeneration af hjernen neuroner, så jo mere du arbejdede disse strukturer i løbet af livet, jo flere muligheder, du vil ikke bukke under for denne sygdom i alderdommen.

2. Læs hver dag

I samme linje i det foregående råd er læsning som en konstant vane i det daglige liv. Læsning giver flere mentale fordele, fordi vi udover at lære nye ting udøver vores evne til forståelse, opbevaring og hukommelse.

På denne måde har en daglig vane, der giver os mulighed for at arbejde, disse funktioner en endnu vigtigere rolle end at have gjort studier på et eller andet tidspunkt i vores liv.

Således udfører folk, der bruger læsning som en distraktion, hobby eller hobby, en større stimulering af deres hjerne og øger deres plasticitet og deres kompenserende potentiale.

3. Øvelse hukommelse

Hvis tingene er blevet klart gennem flere undersøgelser, der er gennemført på Alzheimers sygdom er det, at dens første manifestation er reduktion af indlæringsevnen og hukommelsestab.

Faktisk har det vist sig som de første områder i hjernen påvirkes, og derfor områder, hvor Alzheimers sygdom forekommer, er de regioner, hvor hukommelsesfunktioner der udføres, specielt hippocampus og cortex entorhinalis.

Derfor udfører aktiviteter, der stimulerer og øger præstationen af ​​disse hjerneområder, kan være af afgørende betydning for at reducere risikoen for Alzheimers sygdom.

Motion hukommelse gennem øvelser congitiva stimulation er en grundlæggende aktivitet både for at forhindre udviklingen af ​​Alzheimers til at bremse deres udvikling, når dette allerede har manifesteret.

4. Udøve andre kognitive funktioner

Det er almindeligt at falde i fejlen ved at tro, at Alzheimers er en simpel hukommelsesdysfunktion, men i virkeligheden er det ikke sådan.

Selvom manglende evne til at lære og den nedsatte evne til at huske er de første symptomer på sygdommen, er Alzheimers en patologi, der involverer mange andre kognitive underskud.

Således gennem de samme principper for neuronal plasticitet diskuteret ovenfor, er det meget gavnligt for den korrekte funktion af mentale evner til at udøve alle kognitive funktioner.

Beregningen, forbedring af sprog og tale, visuel hukommelse, visuokonstruktion, evnen til at koncentrere eller fokusere opmærksomhed er operationer, som vi sandsynligvis ikke udfører dagligt.

Det er endnu mere, afhængigt af de faglige funktioner, vi udvikler, såvel som de daglige aktiviteter, som vi normalt gør, er det sandsynligt, at nogle af disse kognitive funktioner vi arbejder meget lidt.

Så for at reducere sandsynligheden for at lide Alzheimers er det meget vigtigt, at vi arbejder vores hjerne fungerer fuldt ud og ikke efterlade kognitive funktioner, som vi bruger mindre i dag til dag.

5. Udfør en afbalanceret kost

Som vi tidligere har set i Alzheimers risikofaktorer, synes mad at spille en rolle af en vis betydning.

Det faktum, at i lande, hvor den daglige kaloriindtagelse er lavere, viser en lavere forekomst af Alzheimers, er det tegn på, at en afbalanceret kost kan være en god praksis for at forhindre sygdommens udvikling.

På samme måde har flerumættede fedtsyrer og antioxidant vitamintilskud vist sig at spille en beskyttende rolle i udviklingen af ​​sygdommen.

Derfor er en sund måde at forhindre udviklingen af ​​Alzheimers på at udføre en diæt, der ikke er for højt kalorieindhold, og som ledsages af antioxidant vitamintilskud (vitaminer E og C) og flerumættede fedtsyrer..

referencer

1. Bird, T.D., Miller, B.L (2006). Alzheimers sygdom og andre demens. I S Hauser, Harrison. Neurologi i klinisk medicin (s. 273-293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Vejledning og behandling af ældre med demens. Terapeutisk information af det nationale sundhedssystem. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Ikke-farmakologisk indgreb i demens og Alzheimers sygdom: diverse. I J, Deví., J, Deus, Demens og Alzheimers sygdom: en praktisk og tværfaglig tilgang (559-587). Barcelona: Højere Institut for Psykologiske Studier.
4. Martorell, M.A. (2008). Ser i spejlet: Refleksioner om identiteten af ​​den person, der har Alzheimers. I Romani, O., Larrea, C., Fernández, J. Medicinsk antropologi, metodologi og tværfaglighed: Fra teorier til akademisk og professionel praksis (s. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demens: historie, koncept, klassifikation og klinisk tilgang. I E, Labos., A, Slachevsky., P, Kilder., E, Manes., Klinisk Neuropsykologi Traktat. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review notesbøger: Praktiske øvelser af kognitiv stimulering for Alzheimers patienter i mild fase. Barcelona: Editorial Glosa.