Rationel emotiv terapi (Albert Ellis) Hvordan virker det?



den følelsesmæssig rationel behandling (TRE) var en af ​​de første kognitive terapier, der blev implanteret inden for psykoterapi.

Faktisk begyndte denne behandling designet af den berømte amerikanske psykoterapeut Albert Ellis at blive brugt allerede i 1955.

På det tidspunkt svarede det psykologiske arbejde, der blev udført regelmæssigt, til to terapeutiske tilgange, der var meget forskellige fra dem, der blev brugt af TRE. 

Psykoterapi er født med psykoanalyse og dynamiske indgreb, der er meget fokuseret på begrebet det ubevidste og det relationelle liv af mennesker.

Nogen tid senere opstår der adfærdsmæssige strømme på grund af manglen på strukturering af disse terapier og behovet for at anvende psykologi inden for videnskaben..

Denne nuværende var udelukkende baseret på menneskelig adfærd, fortolker det menneskelige sind som en "sort boks", der ikke vækkede nok interesse for at blive studeret inden for mental sundhed.

På denne måde fokuserede adfærdsmændene kun på de miljøelementer, som personen udsættes for, og på det adfærdsmæssige svar, der blev gjort til disse elementer, og afværget vigtigheden af ​​de tanker, der kan forekomme i disse øjeblikke.

I lyset af denne situation foreslår Albert Ellis en anden psykoterapiform, der angiver betydningen af ​​tanker og kognitive stilarter i lyset af psykiske problemer.

Denne kendsgerning betragtes som en af ​​de største påvirkninger inden for psykologisk terapi, da kognitiv terapi fra teorierne Ellis og Beck først blev født og kognitiv adfærdsterapi senere, hvilket er den mest anvendte psykoterapi og med større bevis for effektivitet i øjeblikket.

Men ligesom alle ændringer var implementeringen af ​​rationel følelsesmæssig terapi ikke let.

Faktisk var Ellis næsten 10 år gammel (fra 1955 til 1963) som den eneste psykoterapeut, der brugte denne terapi i hans psykologiske interventioner.

Derefter begyndte psykologer at træne i rationel følelsesmæssig terapi, og dens anvendelse blev mere og mere konsolideret, indtil den blev en af ​​de vigtigste kognitive terapier.

Baserne af rationel følelsesmæssig terapi

Som sagt er rationel følelsesmæssig terapi baseret på kognitive begreber, når psykologiske ændringer opstår.

På den måde holder mentalvelfærdene op med at være begrænset til "hvad folk gør" og fokuserer grundlæggende på "hvad folk tænker".

I denne linje begynder vi at forstå den psykologiske funktion fra et tredimensionelt synspunkt, hvor adfærd, tankegang og følelser spiller vigtige roller, der fodrer hinanden.

Således oplever en person, der føler sig nervøs, en række følelser af angst, som producerer en række nervøse tanker, der frembringer visse adfærd, der øger både følelser af angst og tankerne om nervøsitet.

Før disse overvejelser tolkede Ellis, at ændringens grundlæggende punkt udgør tanken. Hvis en person med angst formår at fjerne sine tanker om nervøsitet, vil han stoppe med at opleve ængstelige følelser og vil undgå at udføre adfærd, som kan øge angst.

Hvordan arbejder folks tanker? Hvordan kan du gribe ind i den kognitive stil?

Nå, Ellis designet ikke kun en kognitiv terapi som TRE, men han gjorde en bred undersøgelse om folkets tanker.

På denne måde er rationel følelsesmæssig terapi baseret på 2 hovedkognitive teorier.

  1. ABC Theory

Denne teori, som er baseret på personlighed og personlighedsændring, forsvarer vigtigheden af ​​følelser og adfærd, men lægger særlig vægt på rollen som tanker og mentale billeder..

På denne måde er teorien baseret på en tilbagemelding mellem A, B og C, hvor A refererer til aktivering af begivenheder, B til overbevisninger og tanker om sådanne hændelser og C til følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser.

Som vi ser, i modsætning til de adfærdsteorier, som vi nævnte tidligere, hvor kun A og C blev studeret, omfatter denne teori B i midten af ​​begge faktorer, der viser betydningen af ​​tanker i menneskets funktion.

Det betyder, at interessen ikke længere er i det adfærdsmæssige svar, som folk har i forskellige situationer, og det falder på den tankegang, der opstår i folks sind i disse situationer og de konsekvenser, som disse tanker producerer..

Det hævdes således, at tanker er vigtige mediatorer mellem hændelser og følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner, da afhængigt af hvad der tænkes, vil situationer fortolkes på en eller anden måde..

Hidtil ser vi, at denne grundlæggende teori om følelsesmæssig rationel terapi understreger tankens rolle i forklaring på menneskers adfærd og følelsesmæssige tilstand.

Vi vil imidlertid kortlægge et eksempel for at forstå mere præcist hvordan denne teori virker.

En person ankommer til et familiemål sent og ved at gå ind i spisestuen ser alle hans familiemedlemmer på ham.

Denne situation, som en person er involveret i, virker som en aktivitetshændelse (A), som kan provokere et bestemt følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt svar (C).

Den C, der forårsager denne situation, vil imidlertid afvige betydeligt afhængigt af, hvad personen mener i det øjeblik, det vil sige ifølge indholdet af B.

På denne måde, hvis personen i denne situation (A) mener, at alle kigger på ham, fordi han er kommet sent, og de er vred på hende, vil det følelsesmæssige og adfærdsmæssige svar (C) sandsynligvis være af sorg, vrede eller ubehag.

Men hvis personen tror, ​​at alle ser på ham, fordi de ville have ham til at komme, de ikke har set ham i lang tid og er glade for at han endelig kunne komme, vil det følelsesmæssige og adfærdsmæssige svar være meget anderledes.

I dette tilfælde vil sandsynligvis de følelser, du føler dig positive, føle lykke glæde og tilfredshed, og din efterfølgende opførsel er meget mere positiv.

Så vi ser at i samme situation kan en persons reaktion være meget forskellig afhængigt af de tanker, der vises i det øjeblik.

  1. Irrationelle overbevisninger

Efter ABC-teorien fokuserede Ellis på at studere de vigtigste tanker, der er provokerende psykiske lidelser og psykiske lidelser.

På denne måde formåede den amerikanske psykoterapeut at betegne en gruppe af 11 grundlæggende irrationelle ideer, som mennesker med psykiske lidelser normalt har, og som i høj grad forklarer deres psykiske ubehag. Disse er:

  1. Extreme skal elskes og godkendes af vigtige mennesker.
  2. Behov for at være meget kompetent, tilstrækkelig, effektiv og opnå det, jeg selv har angivet som en gyldig person.
  3. Folk, der ikke virker som "skal" er onde, berygtede og bør straffes for deres onde.
  4. Det er forfærdeligt og katastrofalt, at tingene ikke virker som man gerne vil.
  5. Menneskelig skændsel og ubehag skyldes eksterne forhold, og folk har ingen evne til at kontrollere deres følelser.
  6. Hvis noget er eller kan være farligt, må jeg føle mig forfærdeligt uroligt over det, og jeg må hele tiden tænke på muligheden for at det sker..
  7. Det er lettere at undgå livets ansvar og vanskeligheder end at møde dem.
  8. Jeg skal lære af andre og jeg har brug for en stærkere at stole på.
  9. Hvad der skete med mig i fortiden, vil fortsat påvirke mig
  10. Jeg må føle mig meget bekymret over problemer og forstyrrelser hos andre
  11. Der er en perfekt løsning til ethvert problem, og hvis jeg ikke finder det, ville det være katastrofalt.

Senere grupperede Ellis disse 11 irrationelle ideer i tre mere grundlæggende: de absolutistiske krav. Disse er

  1. Selvcentreret
  2. Fokuseret på andre mennesker.
  3. Fokuseret på livet eller verden generelt.

Kurset i TRE

Ellis bemærker, at ERT er en type aktiv-direktiv psykoterapi, hvor terapeuten tager patienten for at identificere deres fysiske oprindelse af deres psykiske problemer.

Ligeledes er psykoterapeuten baseret på at hjælpe patienten med at møde hans tanker og vise ham, at hans irrationelle forstyrrende holdninger kan ændres.

Terapi kan opdeles i 3 hovedfaser.

Trin 1: Psychoadiagnostic

Første fase fokuserer på at evaluere patienten og opdage overbevisninger eller irrationelle ideer, som kan producere modproduktive følelser eller adfærd.

På samme måde læres patienten i løbet af denne første fase, hvordan deres problemer bidrager, og de principper, der forklares i det foregående afsnit, forklares..

Således udføres følgende opgaver i denne første fase:

  1. Patientproblemer klassificeres som eksterne, interne eller blandede.
  2. De opdages gennem deres patienthistorie deres irrationelle overbevisninger.
  3. "Problemet med problemerne" opdages, det vil sige de irrationelle ideer, der vises på de vigtigste problemer.
  4. Indstil fleksible mål som at arbejde med den kontraproduktive C eller modificere A, som patienten udsættes for, og som forårsager ubehag.
  5. Forklar det grundlæggende i ERT, ved hjælp af patientens egne problemer som et eksempel.
  6. Start autorregistros som følgende.

Trin 2: Intellektuel indsigt

I anden fase præciseres følgende aspekter for patienten:

  1. Nuværende irrationelle overbevisninger er den vigtigste determinant for følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer
  2. Selvom de blev erhvervet i barndommen, opretholdes de, fordi de fortsætter med at fortryde dem igen.
  3. Forstå hvilke irrationelle overbevisninger der giver problemer
  4. Vær opmærksom på, at der ikke er noget bevis for at støtte irrationelle ideer.
  5. Selvoptagende, selvom de har skabt og fortsætter med at opretholde deres problemer
  6. Forstå, at hvis de vil slippe af med deres lært irrationelle overbevisninger, skal de arbejde hårdt og intensivt.

Disse aspekter forklares af terapeuten på en sådan måde, at det er patienten, der ender med at identificere deres funktion gennem disse principper og øger deres motivation for forandring og deres involvering i terapi..

Trin 3: Ændring af holdninger

Når aspekterne i fase 3 er godt konsolideret, kan kognitiv omstrukturering og ændringer i holdninger, overbevisninger, følelser og adfærd begynde..

Effektiviteten af ​​denne terapi er baseret på den stærke tro på, at den irrationelle tro er skadelig og skal ændres af et alternativ, da denne kendsgerning øger motivationen og garanterer, at patienten vil bestræbe sig på at gøre det..

På denne måde arbejder terapeut og patient sammen for at underminere patientens irrationelle holdninger og styrke den rationelle.

I denne fase er selvoptagelser af stor værdi, da de giver rigeligt materiale om karakteristika for patientens irrationelle ideer.

På samme måde virker terapeuten på en meget didaktisk måde, lærer at begrunde patienten og bruge de sokratiske dialoger med det formål at få patienten til:

  1. Overvej dine ideer som hypoteser at kontrollere.
  2. Værdi nye gavnlige og rationelle ideer.
  3. Arbejde hårdt med at opgive de gamle irrationelle overbevisninger.

referencer

  1. Beck, A. T. (1976). Kognitiv terapi og følelsesmæssige lidelser. New York: Internationale Universiteter.
  2. Burgess, P. M. (1990). Mod løsning af konceptuelle problemer i vurderingen af ​​trossystemer i Rational Emotive
  3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Manual of therapy techniques and behavior modification". Redaktionelt XXI århundrede, Spanien. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Resultatet af at anvende tre teknikker til psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V. E. og Ellis, A. (2002). Teori og praksis af rationel følelsesmæssig adfærdsterapi. (2. udgave). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Vurdering af trossystemer: Koncepter og strategier. I P. C. Kendall og S. D. Hollon (Dir.), Evalueringsstrategier for kognitive adfærdsmæssige interventioner. New York: Academic.
  7. Kildebillede.