Hvad er Gestaltterapi?

den Gestaltterapi Det er en psykoterapi som eksistentiel, der lægger vægt personligt ansvar og fokuserer på den enkeltes oplevelse i nutiden, i patient-behandler-forholdet, social og miljømæssig sammenhæng, og de autoregulaciones folk gøre som følge af en situation.

Det er en af ​​de grene af psykologi, hvorfra mange fagfolk arbejder, fænomenologisk-eksistentiel type. Det betyder, at det er baseret på en psykologi, der omfatter et eksistentielt filosofisk begreb.

Eksistentiel fænomenologi er baseret på at give mening til den oplevelse, som en person har af deres verden og for sig selv. Prøv at inkludere alle disse personlige oplevelser i globaliteten af ​​personen og deres verden.

Det vil sige, at det vil omfatte alt, hvad personen gør, føler, siger ... For Gestaltpsykologi er alle disse aspekter vigtige og har en mening inden for menneskets eksistens.

Det er en psykoterapeutisk tilgang udviklet af Frederick S.Perls, hans kone Laura Perls og Paul Goodman i 1940'erne var oprindeligt freudianske analytikere med kendskab til medicin og psykiatri, og hvad de ønskede, var at skabe et alternativ til konventionelle psykoanalyse.

Hvad er Gestalt terapi??

Ordet Gestalt betyder form og refererer til karakteren eller essensen af ​​noget.

På terapiniveau fokuserer det mere på processen, det vil sige på hvad der sker i øjeblikket, end på indholdet. For eksempel, hvis du argumenterer med en ven om, hvad fodboldhold er bedre, ud fra dette perspektiv, vil det vigtigste ikke være fodbold, eller om du kommer til en enighed om hvilket hold er bedre, men det er vigtigt ligge i vejen hvad diskuterer du.

Det betyder, at vægt og relevans er sat på hvad der gøres, tænker og føler i øjeblikket, i stedet for at lægge vægt på, hvad der var, kunne være eller skulle være. Vi kan sige, at Gestalt-terapi fokuserer på "her og nu".

For denne psykologiske strøm, at patienten eller personen bliver opmærksom på sig selv, er nøglen til fuld personlig vækst og potentiale.

Fra denne tilgang anses det, at samvittigheden undertiden kan blokeres af tankemønstre og negative adfærd, som er blevet etableret i os selv uden selv at indse det. Så ved at blive opmærksom på dem, kan vi vokse personligt på en sundere og lykkeligere måde. Og frem for alt tættere på hvem vi virkelig er.

Måske nu er det lettere for dig at forstå, at gennem Gestalt-terapi lærer folk at opdage de følelser, tanker og oplevelser, der måtte have været undertrykt. Samt behov, der ikke var tidligere dækket, når de arbejder i terapi, kommer de til overfladen.

Tanken er at undgå at leve i fortiden eller forsøge at forudsige fremtiden. For Gestalt er nutiden det, der betyder noget, for det er den tid, hvor alt går konstant. Selvom tidligere erfaringer kan behandles i sessioner med terapeuten, er formålet at undersøge de aspekter af fortiden, der bygger nutiden, hvor personen bor.

Principper for Gestalt terapi

Her er nogle nøglebegreber for Gestalt-terapi.

Realiseringen

Dette er måske en af ​​de vigtigste begreber i Gestalt terapi. At realisere er, som navnet antyder, at komme i kontakt med hvad hver enkelt er, hvordan han føler, og hvordan han opfatter verden.

En person kan indse og blive opmærksom på tre niveauer; i den ydre verden, i den indre verden og i mellemzonen, som betragtes som fantasi.

Når realiseringen er i omverdenen, henviser til, hvad jeg opfatter gennem sanserne, ser jeg, rører, smager, lugter ... osv..

I den indre verden refererer det til hvad der sker i vores egen krop. Tryk, fysiologi, viscerale bevægelser ... osv

I mellemzonen omfatter den den mentale aktivitet, der forekommer ud over hvad nutiden egentlig er. Vi ville tale om den indsats hjernen gør for at få mening om virkeligheden. Forestil dig, planlæg, tænk, husk ... osv.

Også i Gestalt skal patienten tage ansvar for deres liv, deres læringsprocesser. Ansvaret for at være, hvad man er, egne tanker og egne handlinger.

Her og nu

Ovenfor forklarede jeg dig, hvad dette princip bestod af. Ideen om fortiden er nyttig i nogle øjeblikke og nogle gange, men vi skal altid huske på, at det simpelthen er det: forbi. Ligesom fremtiden, som også er vigtigt at overveje for mange vitale og mentale funktioner, men som vi ikke bør besætte, fordi vi fokuserer på de to øjeblikke af tid, forlader vi den mest relevante, som ville være nutiden.

Derudover eksisterer fortiden og fremtiden ikke uden en gave, og begge giver mening på det mentale plan takket være den opfattelse vi har af det øjeblik vi lever.

Udskift "hvorfor" med "hvordan"

Ved at fokusere vores tvivl af en grund bruger vi for meget den mellemliggende zone, som vi talte i begyndelsen af ​​bevidstheden. Det betyder, at når vi forsøger at forklare begivenheder eller begivenheder, bevæger os os væk fra virkeligheden, da forklaringen altid vil blive farvet af vores egen opfattelse.

Så i stedet for at lægge vægt på, hvorfor der er sket noget, afhænger relevansen af, hvordan begivenheden er sket.

Hvordan er en Gestalt terapeut?

Det er vigtigt at også tale om den stilling, som den professionelle vedtager, hvis hans arbejdsstil styres af denne nuværende.

Gestaltterapeuter ser deres patient som en person, der bringer med sig en bred vifte af kvaliteter og potentialer, som er tilstrækkelige til at overvinde de konflikter eller problemer, der skal konfronteres.

Gestalt terapi sessioner, i modsætning til andre strømme ikke følger forudbestemte eller specifikke retningslinjer, faktisk terapeuter er uddannet i brug af deres egen kreativitet til at hjælpe patienten. Så det vil være fokus, konteksten og personligheden hos terapeuten og den patient, der vil lede sessionerne.

Sammen og på gensidig måde vil både den person og den professionelle lave et evalueringsarbejde på hvad der sker i øjeblikket, og hvad der forventes som følge heraf.

Den professionelle udfører ikke fortolkninger af fakta, men retter opmærksomheden i umiddelbar nærhed, som for eksempel de fysiske svar givet af den person, der er i høring.

For eksempel kan Gestalt-terapeuten anser det for relevant at kommentere sessionen i patientens ikke-verbale kommunikation, når man taler om et bestemt emne.

Ved at gøre denne type indsigelse finder patienten den nødvendige hjælp til at indse og blive opmærksom på, hvordan han / hun er på et følelsesmæssigt og fysisk plan foran et bestemt begreb eller emne..

Professionals af Gestalt Court skal trænes på et komplet niveau, og det vigtigste ved deres træning er at arbejde deres egne konflikter på en personlig måde.

Træningen spænder normalt mellem 3 og 5 år.

For at afslutte dette afsnit vil jeg gerne forlade dig her nogle ord skrevet af terapiens grundlægger, Friz Perls:

"Overvej din patient er en individuel stand og komplet, du kan gøre vanskelige ting uden du er den gøre det for ham, som kan stå over for smerte og det kommer ikke til at forlade, kan du tage den forkerte vej, og lære af deres egne fejl . Respekterer deres evne til modstandsdygtighed, respekterer deres evne til selvstyrende ubehag, respekterer deres sunde og adaptive del, deres ressourcer, tager deres selvhjælp og deres menneskelige potentiale. "

Tror du ikke en smuk måde at sige at folk er i stand til, hvis de foreslår det?

Gestalt-terapi-loven

Når vi har lagt vægt på terapien såvel som terapeuten, vil jeg gerne fortælle dig lidt om Gestaltteorien som sådan og om de love, der styrer det.

"Hele er mere end summen af ​​dets dele"

Gestalt lægger vægt på måden, hvorpå verden er bygget af mennesker.

Nogle strømme af psykologi mener, at mentale repræsentationer er summen af ​​fragmenter gennemblødt med information, der når os gennem sanserne.

Disse fragmenter er kun fornuftige, når de passer som et puslespil i vores hjerne..

Men for Gestalt er det hele mere end summen af ​​dets dele.

Det betyder, at det fra denne nuværende er vurderet, at der ikke er en perceptuel helhed, der består af et sæt stimuli, men at de oplysninger, der når vores hjerne og krop, er mere end summen af ​​dens dele, og at være en del af en helhed, kan kun betragtes som en helhed og globalt og ikke fragmenteret.

Det vil sige, hvad der er bygget i vores sind, er pålagt de oplysninger, der kommer til os, og ikke omvendt, eller hvad er det samme, hvad vi ser, og hvordan vi ser det eksisterer i os, fordi vi opfatter det på den måde.

Denne idé flyttet til Gestaltterapi, så patienten, har beføjelse til at opfatte omverdenen personligt, kan ændre dit syn på situationer og konflikter, så anlægge en mere konstruktiv tilgang til at løse problemer.

For tealtet om Gestalt betragtes folk ikke som tomme notatbøger, hvor omverdenen udskriver deres billede, men det er lærredet, der bestemmer, hvordan verden vil trække på vores papir.

Tealtet om Gestalt styres af flere love, der afspejler ideen om, at jeg netop kommenterede, hvordan vi opfatter konteksten omkring os.

De vigtigste love er følgende:

1. Baggrundsbillede

Dette princip er baseret på vores tendens til at adskille hele tal fra de midler, de er villige til. De variabler, der måtte være relateret, er kontrakt, lys, farve, størrelse ... osv. Den tilgang, som vores opfattelse vedtager, er figuren, som ikke blandes med baggrunden, der er en del af det.

Men sæt af figur-baggrund udgør en totalitet eller Gestalt, da der ikke er nogen baggrund uden et tal eller en figur uden baggrund.

2. Nærhedslov

I denne lov er det angivet, at elementerne opfattes som tilhørende samme formular. Vores hjerne har tendens til at relatere og gruppere elementer, der har egenskaber i almindelighed, såsom farve.

3. Lov om god form eller graviditet

Vores hjerne organiserer elementerne i tal så enkelt som muligt. Denne lov indeholder også andre som loven om lukning, som bestemmer, at hjernen foretrækker lukkede former eller kontinuitetsloven, takket være, at vi ser tallene tegnet kontinuerligt og ikke segmenteret.

Hjernen afviser de opfattelser, der giver følelsen af ​​ufærdige eller defekte. Sommetider bruger sindet fantasien til at fuldføre den ufuldstændige.

På den følgende måde vil du se, at kun hvis man ser på det fra en vis vinkel, er det fornuftigt, men at forsøge at organisere det som helhed er, når konflikten vises.

4. Loven om lukning

Vores sind at få en enklere og hurtigere forståelse af sammenhængen tilføjer de manglende elementer for at fuldføre en figur som helhed.

5. Kontinuitetsloven

Dette princip fastslår, at hjernen har tendens til at fortsætte formularerne ud over de punkter, der etablerer sin ende.

Sindet er tilbøjeligt til at følge retningen af ​​et etableret mønster, snarere end at afvige fra det. Er i stand til at opfatte elementer forenet og kontinuerligt, selvom de afbrydes med hinanden.

Kontinuiteten af ​​en linje, kant eller anden stimulus skaber en forbindelse af figuren, der giver os mulighed for at introducere aspekter af sammenhængen i det hele. Måske forstår du det bedre med det eksempel jeg viser dig nedenfor.