Latterterapi Funktioner, teknikker og fordele

den Latterterapi eller latterterapi er en psykoterapeutisk teknik, der giver mulighed for at generere mentale og følelsesmæssige fordele gennem latter.

Det betragtes ikke som en terapi, fordi det ikke tillader at helbrede patologier eller psykiske lidelser. Det er dog et godt værktøj til at indarbejde i forskellige psykoterapi interventioner.

Generelt foregår latterterapi i gruppesessioner, da disse tillader større smitte fra person til person og letter opgaven. Gruppens effekt giver mulighed for at stimulere deltagerne og øge produktionen af ​​grin blandt dem.

Selv om baggrunden for latterterapi kan foreslå dette psykologiske værktøj som en dårligt struktureret og kontrolleret behandling, har denne intervention et bemærkelsesværdigt videnskabeligt bevis.

På denne måde har latterterapi forskning, der fremhæver de psykologiske og følelsesmæssige virkninger, som latteren kommer fra. Ligeledes indarbejdes det veldefinerede og kontraherede teknikker og værktøjer..

Formålet med denne artikel er at afsløre karaktertræk ved latterterapi. Forklar, hvad dette psykologiske værktøj består af, hvilke positive virkninger det kan medføre, og hvilket forhold der eksisterer mellem latter og psykologisk funktion.

Karakteristik af latterterapi

Latterterapi defineres som den terapeutiske anvendelse af teknikker og interventioner, der er anvendelige for en person eller en gruppe mennesker, der fører til dannelsen af ​​en kontrolleret følelse af disinhibition.

Hovedformålet med teknikken er at provokere en stat i den person, som han har lyst til at opleve latter, som direkte overskrider visse sundhedsmæssige fordele..

Det handler om en ret ny indgriben i de europæiske samfund. I visse regioner i Sydamerika er latterterapi imidlertid blevet anvendt til intervention af psykiske lidelser i flere år.

På grund af de opnåede gode terapeutiske resultater har latterterapi spredt sig til forskellige regioner i verden, og flere og flere psykoterapeuter indarbejder disse teknikker i deres behandlinger.

Struktur af latterterapi

Latterterapi er et terapeutisk værktøj, der omfatter udførelsen af ​​forskellige opgaver og aktiviteter. På denne måde fokuserer denne type intervention ikke kun på generering af latter i mennesker.

Generelt består latterterapi af fire forskellige faser. For det første udføres teoretiske sessioner. Derefter indgår en øvelsesfase. De sidste to faser er kendetegnet ved udvikling af kommunikation og anvendelse af forskellige teknikker.

Denne terapi udføres normalt på gruppens niveau, da det giver en bedre dynamik og generering af flere fordele for deltagerne. Men nogle terapeuter vælger at anvende det også på individuel plan.

1- teoretisk fase

Latterterapi begynder med teoretiske sessioner. I denne første fase er målet at gennemgå latterens karakteristika og dets anvendelse i forskellige klasser og kulturer.

Terapeuten forklarer, hvad latter er, hvad dets fysiologiske, psykologiske og neuropsykologiske egenskaber er. Ligeledes vedrører det latter med kognitive processer såsom hukommelsens funktion.

2- Praktisk fase

Når først lighederne og dets terapeutiske anvendelse er blevet gennemgået, fortsætter terapien med en række praktiske øvelser.

I denne anden fase praktiseres en række strækninger i lungerne, ryggen og maven.

Disse øvelser er vigtige for at blokere og slappe af i kroppen og tillade vedtagelse af en stat, der letter udseendet af latter og øge dets fordele.

Disse strækninger undervises og undervises i de første sessioner, så deltagerne lærer at udføre dem i begyndelsen af ​​de resterende sessioner.

3- kommunikationsfase

Derefter fokuserer terapien på at praktisere og udvikle kommunikation blandt gruppedeltagere.

Kommunikationsøvelser anvendes, så fagene kender hinanden, får tillid og medvirken i sessionerne og bliver desinficeret i terapien.

4- Anvendelse af teknikker

Når målene for de tre foregående faser er nået, er anvendelsen af ​​forskellige teknikker, der sigter mod at motivere sjov og spille blandt deltagerne og tilskyndelse til latterens udseende, allerede medtaget..

Teknikker anvendt i latterterapi

Teknologien til latterterapi anvendes i den sidste fase af interventionen. De kan forlænges i flere sessioner, da der ikke er fastsat nogen specifik behandlingstid.

På samme måde kan de anvendte teknikker også være mange og varierede. Alle har til formål at opmuntre latter og sjov. De mest anvendte er:

1- frigiv det negative

Denne teknik er lavet ved hjælp af en ballon. Faget skal blæse ballonen, og i hvert åndedræt må man slukke noget, som du vil forsvinde fra dit liv eller miljø.

2- Eliminer det negative

I dette tilfælde binder patienten ballonen med skoene. Terapeuten spiller musik og deltagerne skal begynde at danse ved at trække ballonen og forsøge at få det til at eksplodere, før sangen slutter.

3- Stram til at slappe af

I denne teknik skal patienterne trække musklerne og gå hurtigt og gå gennem rummet fra ende til ende. Ligeledes bør de forsøge at verbalisere deres navn uden at løsne muskulaturen. Endelig bliver kroppen gradvist afskrækket.

4- Teknik af latter

Patienter ligger på gulvet, og terapeuten instruerer øvelser for at fremkalde forskellige slags latter direkte.

5- Teknik kittende

Endelig, selvom det ikke er muligt i alle tilfælde, vælger nogle terapeuter at fremkalde latter direkte ved kittelse.

Analyse af komponenterne i latter

At konkludere, at latterterapi er et tilstrækkeligt terapeutisk redskab, fordi det tillader at fremkalde "latter" hos patienter er for fladt en analyse for at sikre sin anvendelse i mental sundhed.

Faktisk har de gode resultater, som dette indgreb har vist sig at forbedre visse psykopatologiske symptomer, vækket interesse for dets anvendelse i forskellige terapier. Imidlertid har latterterapi været udsat for en lang række undersøgelser inden anvendelsen.

I den forstand er hovedkomponenterne, der analyseres for at definere lakterapiets karakteristika og dens terapeutiske virkninger,: Definitionen af ​​latterkonceptet, typer af latter og humor og latterens neurofysiologi

1- Begrænsning af latterkonceptet

For at designe og bygge terapi af latter er det nødvendigt at definere korrekt hovedkomponenten, som interventionen virker på, det vil sige latter.

I den forstand har flere forfattere forsøgt at definere begrebet latter med det formål at afgrænse på den mest konkrete måde mulige egenskaber og særegenheder.

Ifølge sproget Royal Spanish Academy kan ordet "latter" defineres på tre forskellige måder. Disse er:

1. Bevægelser af munden og andre dele af ansigtet, der viser glæde.
2. Stemme eller lyd, der følger med latter.
3. Hvad flytter til grin.

Med denne første tilgang til definitionen af ​​latter er det oplyst, at dette fælles og daglige element kan være mere komplekst at afgrænse end forventet.

På denne måde har flere forfattere fokuseret på at studere denne menneskelige reaktion for at få mere viden om latter.

For eksempel beskriver lægen fra universitetet i Barcelona, ​​Ramón Mora Ripoll, latter som en konstellation af følelser. Bekræfter, at latter i sig selv er ubestemt, da det sædvanligvis opstår ved forskellige situationer, såsom overraskelse, eufori eller glæde.

På den anden side definerer videnskabsmanden Mari Cruz Rodera fra det spanske forskningsnetværk i lattervidenskab (RISA) elementet som hovedtegn eller symptom på det erhvervede lykkesyndrom.

Fra et mere psykofysiologisk synspunkt er der i dag en vis videnskabelig konsensus i at bekræfte, at latter er præget af:

1. Energetiske sammentrækninger af membranen, der ledsages af gentagne syllabiske vokaliseringer med resonans af svælg.
2. Ansigtsudtryk, der bruger cirka 50 forskellige muskler i ansigtet.
3. Bevægelser af andre mere end 300 muskler henvist til forskellige grupper som: mavevæg, hoved, nakke, ryg, arme og hænder.
4. Udvikling af en række tilhørende neurofysiologiske processer.

2- Typer af latter og humor

I studiet af latter er det blevet oplyst, at hvert menneske griner på en anden måde. På denne måde er latter ikke et unikt og ensartet svar for alle mennesker.

De faktorer, der modulerer de karakteristika af latter udviklet hos et individ, er relateret til karakteristika relateret til ansigtsudtryk som rytme, volumen, intensitet eller varighed..

Undersøgelsen af ​​disse elementer har muliggjort etablering af flere typer latter, hvoraf 5 har erhvervet en særlig relevans og videnskabeligt bevis. Disse er:

1. Spontan eller ægte latter.
2. Repeteret eller ubetinget grin.
3. Stimuleret latter.
4. Induceret latter.
5. Patologisk latter.

Ligeledes er et andet vigtigt element, der skal tages i betragtning ved fastlæggelsen af ​​latterens karakteristika, liggende i differentieringen mellem dette begreb og humor.

Differentierende latter og humor er ikke let, da de ofte forekommer på en tilknyttet måde. Faktisk er humor ofte grunden til latter, men latter kan også ændre stemningen.

På denne måde er latter og humor to aspekter, der er nært beslægtede, og hvis forening udgør grundlaget for latterterapi.

Humor er konstruktionen, mens latter er en fysiologisk aktivitet. Latter har både fysiske og fysiologiske effekter, mens humor kun har kognitive effekter.

Ligeledes er humor en stimulans, og latter er et af de mange reaktioner, som denne stimulus kan generere. Til trods for at være forbundet, skal disse to elementer ikke altid ses sammen.

3-neurofysiologi af latter

Latter har et biologisk grundlag, det vil sige når hjernen griner det undergår en række ændringer i dens funktion.

Latter stimulerer specifikt forskellige hjerneprocesser som subkortikale kortikale kredsløb, det limbiske system, særlige områder og hypothalamus-hypofysen.

Hertil kommer, at latter producerer frigivelse af hormoner og neurotransmittere, såsom anandimid, endorphiner, enkephalin, serotonin, oxytocin eller dopamin..

Udgivelsen af ​​disse stoffer i forskellige hjerne kredsløb ville forklare de psykologiske fordele ved latterterapi og produktionen af ​​effekter som afslapning, eksperimentet med positive følelser eller stigningen i stemning og selvtillid.

På den anden side har nyere undersøgelser vist, at latter også involverer frigivelsen af ​​det adrenokortikotrope hormon (ACTH), som er involveret i reguleringen af ​​stress.

Ligeledes er det postuleret, at griner også ville medføre større frigivelse af adrenalin og noradrenalin i kroppen, der går ind i reguleringen af ​​blodtryk og bronchodilation, der er nyttige hos astma..

Gavnlige virkninger af latter

Flere undersøgelser har fokuseret på at studere de gavnlige virkninger af latter. Generelt kan disse opdeles i fysiologiske effekter og psykologiske virkninger.

1. Fysiologiske effekter.
2. Øvelser og slapper af muskulaturen.
3. Udøve og forbedre vejrtrækningen.
4. Sænker koncentrationerne af stresshormoner.
5. Øger produktionen af ​​endorfiner.
6. Forøg vævs oxygenation.
7. Forbedrer blodkarens funktion.
8. Stimulerer immunsystemet.
9. Forhøjer smerte og tolerance tærskel.
10. Psykologiske virkninger.
11. Reducerer stress og symptomer på depression og angst.
12. Forhøjer stemning, selvværd og selvtillid.
13. Forøg hukommelsen og kreativ tænkning.
14. Forbedrer sociale forhold.
15. Forbedrer livskvaliteten og fremmer psykologisk velvære.

referencer

1. Bokun, Branco: "Humor som terapi" .Tusquest. Barcelona, ​​1987.

2. Holder, R. Latter den bedste medicin. Barcelona Spanien: Editorial Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Opfattet af udtalelser fra 223 attributter af sundhedsfremmende latter: en generationslig sammenligning. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Moody, Raimond: "Humor og sundhed. Den helbredende kraft af latter ".Edaf. Madrid 1978.

5. Ramírez L. De somatiske effekter af latter. Revista Medicina Esfinge nº26 Jul-Aug 2002.