Sæsonbetingede affektive lidelser symptomer, årsager, behandlinger, forebyggelse



den sæsonbetinget affektiv lidelse Det er en form for depression, der er karakteriseret ved udelukkende at forekomme på visse tidspunkter af året, normalt om vinteren. I de fleste tilfælde begynder folk der lider af denne humørsygdom at mærke de første symptomer på depression i midten af ​​efteråret, og disse forsvinder med ankomsten af ​​godt vejr.

Der er også andre mindre hyppige varianter af dette psykologiske problem: For nogle mennesker begynder depressive symptomer i foråret eller sommeren og forsvinder, når vinteren kommer. Nøglen til at diagnosticere denne lidelse er, at symptomerne altid opstår på et bestemt tidspunkt af året.

Generelt er sæsonbetinget affektiv lidelse mere almindelig i lande, hvor der er meget få timer lys om vinteren, som f.eks. Sverige eller Norge. Det menes at dette kan være relateret til manglen på D-vitamin i kroppen, hvilket forårsager alle mulige bivirkninger på et fysisk og mentalt niveau.

I de seneste diagnostiske manualer af psykiske lidelser er begyndt at klassificere dette problem som en variant af andre problemer. Således vurderes det i DSM - V, at ikke kun depression kan have en sæsonbestemt version, men også andre lidelser som bipolaritet.

indeks

  • 1 symptomer
    • 1.1 Deprimeret humør
    • 1.2 Vanskeligheder ved at finde glæde i enhver aktivitet
    • 1.3 Problemer i sociale relationer
    • 1.4 Følelser af fortvivlelse, skyld eller ubrugelighed
    • 1.5 Mangel på energi og motivation
    • 1.6 Ændringer i fodring
  • 2 årsager
    • 2.1 Ændringer i den cirkadiske rytme
    • 2.2 Manglende vitamin D
    • 2.3 Ændring i neurotransmitterniveauer
  • 3 behandlinger
    • 3.1 Ændringer i livsstil
    • 3.2 Lette terapi
    • 3.3 Psykologiske terapier
    • 3.4 Medicinering
  • 4 Forebyggelse
  • 5 referencer

symptomer

Hovednøglen, der bruges til at diagnosticere sæsonbetinget affektiv lidelse, er tilstedeværelsen af ​​et ændret humør, der kun vises på bestemte tidspunkter af året hos en person, der ellers præsenterer en god psykisk sundhed.

Generelt indebærer dette udseendet af depressionssymptomer, som bliver mere alvorlige om vinteren og forsvinder fuldstændigt om sommeren. Men nogle mennesker med sæsonbetinget affektiv lidelse lider af andre problemer som angst eller episoder af mani.

De mest almindelige symptomer på denne lidelse er følgende.

Deprimeret humør

Den første indikator for at du kan lide af denne lidelse er udseendet af et trist humør kontinuerligt og vedvarende. Det betyder, at personen i lang tid føler sig konstant deprimeret, snarere end som en punktlig begivenhed.

Vanskeligheder ved at finde glæde i enhver aktivitet

Også kendt som "anhedonia", betyder dette symptom, at personen begynder at have vanskeligheder med at nyde aktiviteter, som han gerne kunne lide før. Hans deprimerede humør fører ham til at miste interessen for næsten alt, hvilket kan ende med at få ham til at reducere sin rutine til et minimum.

Dette symptom kan være særligt bekymrende, da manglen på aktivitet i mange tilfælde styrker den negative tilstand, som personen føler. Derfor fokuserer mange terapier på at angribe dette problem først.

Problemer i sociale forhold

En person med sæsonbetinget affektiv lidelse vil have tendens til at blive vred meget lettere end til tider, når han ikke har dette problem. Generelt vil du være mere irritabel end normalt. Dine sociale forhold vil derfor i de fleste tilfælde blive forringet.

Dette sammen med andre symptomer som nedsat humør eller mangel på energi kan føre til, at den person, der er ramt af denne lidelse, mister interessen for at interagere med andre personer.

Følelser af fortvivlelse, skyld eller ubrugelighed

Personer med sæsonbetonet affektiv lidelse kan blive helt desperate såvel som opleve den sædvanlige tristhed i depression. Dette kan komme i form af tanker som at de aldrig vil forlade staten de er i lige nu.

På den anden side føler mange af dem, der er ramt af dette problem, at fejlen af ​​deres vanskeligheder og ubehag udelukkende er deres. Ofte skyldes de sig på ekstreme måder, hvilket bidrager til yderligere at forværre deres humør.

Mangel på energi og motivation

Et andet af de mest almindelige symptomer i denne lidelse er den næsten konstante tilstedeværelse af ekstrem træthed og træthed. Mennesker, der har dette problem, har tendens til at sove meget mere end normalt, men siger stadig, at de bliver trætte.

Dette betyder desuden, at der mangler ønske om at udføre enhver aktivitet, hvilket øger den anhedonia, som mange også føler. På den anden side gør det også sværere for dem at være fokuseret på enhver opgave.

Ændringer i kost

Endelig oplever de fleste mennesker, der er ramt af en sæsonbetinget affektiv lidelse, også variationer i deres måde at spise. Dette symptom er forskelligt for hvert tilfælde, men forekommer generelt på to måder.

Den første version af dette symptom er en ekstrem forøgelse af appetitten, hvilket fører til, at personen bruger flere kalorier end de har brug for.

Desuden består den forbrugte fødevare hovedsageligt af raffinerede kulhydrater og sukker, som på længere sigt yderligere forværrer personens stemning.

Den anden form, der vedtager dette symptom, er lige modsat: nogle personer, der er ramt af sæsonbetinget affektiv lidelse mister deres appetit og har ikke lyst til at spise. I meget ekstreme tilfælde kan dette føre til farligt vægttab.

årsager

Årsagerne til sæsonbetinget affektiv lidelse er endnu ikke klar. Flere undersøgelser peger imidlertid på flere faktorer, der kan være involveret i udseendet. Næste vil vi se de vigtigste af dem.

Ændringer i den cirkadiske rytme

Vores krop har en indre rytme på cirka 24 timer. I løbet af denne tid forbereder vores krop sig på at udføre alle sine funktioner på omtrent samme tid hver dag efter et normalt lys og mørkt mønster..

Når dagene bliver for korte, kan vores indre ur ændres på grund af manglende lys. Dette, ifølge forskellige undersøgelser, kan i sig selv forårsage symptomer svarende til depressionsforstyrrelser.

Mangel på vitamin D

D-vitamin er et af de vigtigste stoffer i vores krop når det gælder regulering af vores humør. Faktisk vil mange forskere ændre deres status, da deres adfærd ligner hormoner mere end vitaminerne.

Den eneste måde at producere dette stof på er direkte udsættelse for sollys. Derfor er det i vintermånederne almindeligt, at deres niveauer falder for lavt.

Dette fører til problemer med at sove, deprimeret stemning og nedsat produktion af andre stoffer som testosteron.

Ændring i neurotransmitterniveauer

Neurotransmittere er stoffer, der produceres i vores hjerne, som direkte påvirker vores måde. I vintermånederne, når lyset er knappe, kan deres niveauer ændres. Dette ville i høj grad forklare mange af symptomerne på sæsonbetinget affektiv lidelse.

De to vigtigste neurotransmittere involveret i denne lidelse er serotonin og melatonin. Begge regulerer både søvnmønstre og vores subjektive velbefindende.

behandlinger

Der findes ingen enkelt effektiv behandling for alle tilfælde af sæsonbetinget affektiv lidelse. Tværtimod er det oftest nødvendigt at vedtage forskellige foranstaltninger på samme tid, hvilket bidrager til at lindre mange af virkningerne af dette problem.

Ændringer i livsstil

De fleste af midlerne til sæsonbetinget affektiv lidelse har at gøre med ændringer i den daglige rutine. Blandt andet er det normalt meget effektivt at solbade så længe som muligt, udøve motion og indtage visse sunde fødevarer, der fremmer produktionen af ​​nogle neurotransmittere..

Lysterapi

I tilfælde, hvor det ikke er muligt at udsættes for direkte sollys (som i de lande, der har evig nat i flere måneder), er det muligt at erstatte det med specielle enheder kendt som "lysbokse".

Disse maskiner fremstiller en belysning, der ligner Sun, som hjælper med at lindre nogle af de mest alvorlige symptomer på sæsonbetinget affektiv lidelse.

Psykologiske terapier

Ud over at ændre livsstil kan nogle mennesker med denne lidelse have gavn af at udføre nogle terapier som kognitiv adfærd eller accept og engagement.

Dette kan hjælpe dem med at håndtere nogle aspekter af problemet, som manglende motivation eller de negative tanker, der ofte ledsager denne lidelse.

medicin

Endelig er det i nogle tilfælde tilrådeligt at forbruge medicin for at bekæmpe de værste virkninger af sæsonbetinget affektiv lidelse. Nogle af de mest almindeligt anvendte er vitamin D piller eller serotonin genoptagelseshæmmere..

forebyggelse

Hvis du mener, at ændringer i årstiderne påvirker dit humør i overskud, vil du måske gerne foretage visse ændringer i din livsstil for at undgå de værste symptomer på denne lidelse. Her er nogle ideer, som kan hjælpe dig med at nå det:

- Bliv fysisk aktiv, og udfør mindst en form for øvelse hver 48 timer.

- Forbrug sunde fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater.

- Sove mindst 8 timer hver nat.

- Deltag i sociale aktiviteter, som tvinger dig til at forlade hjemmet og være i kontakt med andre mennesker.

- Maksimer den tid du bruger udsat for sollys.

Disse ændringer er generelt tilstrækkelige til at forhindre de fleste tilfælde af sæsonbetinget affektiv lidelse. Men hvis du tror, ​​du har brug for hjælp til at overvinde dette problem, så tøv ikke med at konsultere en specialist. Din læge eller psykolog kan guide dig, når du vælger det handlingsforløb, der passer bedst til dig.

referencer

  1. "Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD)" i: NHS. Hentet: 26. september 2018 fra NHS: nhs.uk.
  2. "Hvordan kan du klare sæsonbetinget affektiv lidelse?" I: Medicinsk nyheder i dag. Hentet: 26. september 2018 fra Medical News Today: medicalnewstoday.com.
  3. "Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD)" i: Mayo Clinic. Hentet den: 26. september 2018 Mayo Clinic: mayoclinic.org.
  4. "Sæsonbetinget affektiv lidelse" i: Medline Plus. Hentet den: 26. september 2018 fra Medline Plus: medlineplus.gov.
  5. "Sæsonbetinget affektiv lidelse" i: Wikipedia. Hentet den: 26. september 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.