Systematisk systematisk desensibilisering, lidelser og anvendelseseksempel



den systematisk desensibilisering Det er en af ​​de mest anvendte teknikker i nogle psykologiske terapier og en af ​​de grundlæggende elementer i det kognitive adfærdsmæssige. Det er en fremgangsmåde, der har vist sig at være yderst effektiv til behandling af alle former for lidelser, især i angstlidelser..

Systematisk desensibilisering består i at gøre en person konfrontere små og små situationer, der forårsager frygt eller er relateret til hans lidelse. Så i stedet for at overvinde alle dine problemer på én gang kan du reducere dine følelser af angst på en enkel måde.

Denne teknik er hovedsagelig baseret på teorier om klassisk og operant konditionering. Ideen bag systematiske desensibilisering er en tillært reaktion (såsom angst for edderkopper) kan unlearned ved klassisk betingning, blive erstattet af en anden mere nyttigt.

Systematisk desensibilisering anvendes af millioner af psykologer, og har hjulpet lindring af lidelsen hos et stort antal mennesker. I denne artikel lærer du det grundlæggende i, hvordan det fungerer, og i hvilke tilfælde er det praktisk at anvende det. På den anden side vil du også se et konkret eksempel på dets brug.

indeks

  • 1 Teknik (trin)
    • 1.1 Diagnose af problemet
    • 1.2 Læring afslapning teknikker
    • 1.3 Oprettelse af et hierarki af anxiogene situationer
    • 1.4 Progressiv udstilling
  • 2 For hvilke lidelser er systematisk desensibilisering angivet?
  • 3 Kritik og kontrovers
  • 4 Anvendelseseksempel
  • 5 referencer

Teknik (trin)

Ideen bag systematisk desensibilisering er meget enkel. For at hjælpe en person med at eliminere en frygt eller ængstelig situation er det kun nødvendigt at møde det lidt efter lidt og i et sikkert miljø, mens man lærer at slappe af. For at kunne udføres korrekt er det imidlertid nødvendigt at følge en række trin.

Diagnose af problemet

Før du kan begynde at anvende systematisk desensibilisering (eller anden terapeutisk teknik), skal psykologen udføre en dybtgående evaluering af patienten.

Det er således sædvanligt at have et struktureret interview, hvor du spørger om problemets art, for at sikre, at denne teknik er den mest hensigtsmæssige.

I dette strukturerede interview vil psykologen stille spørgsmål om hvornår og hvordan problemet opstod, patientens fortid i denne henseende, familien og medicinhistorien og de terapier, der er modtaget hidtil, hvis nogen er blevet prøvet med nogen.

På denne måde kan du tjekke, om det er hensigtsmæssigt at anvende systematisk desensibilisering med personen.

Læring afslapning teknikker

Når det først er besluttet, at systematisk desensibilisering virkelig kan hjælpe patienten med at løse deres problem, er det muligt at starte med processen selv. Det første skridt er at lære personen en afslapningsteknik og øve det med hende, indtil hun helt mester det.

De mest anvendte afslapningsteknikker i terapi er progressiv muskelafslapning, dyb vejrtrækning eller meditation eller mindfulness. I princippet er det kun nødvendigt for patienten at beherske en af ​​dem, før han går videre til næste fase; men hvis det er nødvendigt, kan du prøve flere at finde en, der var ideel.

Undervisningen i afslapning har en hovedårsag: Når en af ​​disse teknikker praktiseres på grund af en effekt kendt som "gensidig hæmning", er det fysisk umuligt at være i en tilstand af angst, frygt eller bekymring. Men afslapning virker kun, når ubehaget ikke er for højt.

Oprettelse af et hierarki af anxiogene situationer

I det andet trin af systematisk desensibilisering skal patienten tænke på en liste over mulige situationer, hvor han oplever sin specifikke frygt.

For eksempel, hvis personen går til terapi på grund af en slangefobi, kan nogle af de involverede situationer forestille sig et af disse dyr eller have en tæt på dem.

Når der er fundet fem til ti ængstelige situationer, bliver personen bedt om at klassificere dem i henhold til den frygt, som hver enkelt provokerer..

Desuden er det også siges, at kategoriserer hver med et tal mellem 1 og 10, er en 1 "intet ubehag" og 10 den maksimale mulige frygt.

Progressiv eksponering

Det sidste trin i systematisk desensibilisering er den længste og også den vigtigste af alle. Når klassificeringen af ​​det foregående punkt er blevet gjort, hjælper terapeuten patienten med at møde alle de situationer på listen, der starter med den enkleste, indtil den ender op i den sværeste..

I hver af disse situationer skal personen anvende den afslapningsteknik, der fungerede på det første punkt, indtil han er i stand til at leve den uden frygt. Når du har mestret en af ​​listen, vil du gå videre til den næste, og gentage processen, indtil angsten er helt elimineret..

Denne udstilling kan udføres på to måder. Den første, kendt som "In Vitro-metoden", består af patienten, der forestiller hver af situationerne så realistisk som muligt. I det andet tværtimod skal personen virkelig møde de situationer, der skræmmer hende. Denne metode er kendt som "in vivo".

Valget af en metode eller en anden vil afhænge af flere faktorer. For eksempel, hvis det er realistisk eller ikke at skabe situationer lever, eller niveauet af frygt, som personen har, når man starter behandling. Under alle omstændigheder er det muligt at kombinere begge eller skifte fra den ene til den anden til enhver tid.

For hvilke lidelser er systematisk desensibilisering angivet?

Trods den dokumenterede effektivitet tjener systematisk desensibilisering ikke til at behandle alle psykologiske problemer, der findes. I nogle tilfælde ser det ud til at være ikke særlig nyttigt, mens det med en vis lidelse kan blive til kontrast.

Generelt fungerer systematisk desensibilisering perfekt med de fleste typer specifikke fobier. Når en af ​​disse sygdomme opstår, er det normalt kun nogle få sessioner, der er nødvendige for at eliminere det fuldstændigt, og at det ikke længere giver et problem til patienten..

Ud over specifikke fobier, kan systematisk desensibilisering også hjælpe med at behandle mere komplekse problemer såsom fobi eller social angst, og nogle andre angstlidelser såsom post-traumatisk stress disorder eller obsessiv - kompulsiv sygdom. Men i disse tilfælde vil det normalt være nødvendigt at ledsage det med andre teknikker.

Endelig andre psykiske sygdomme, såsom dem, der tilhører humør lidelse eller skizofreni, kan ikke behandles ved hjælp af denne metode. Faktisk synes nogle undersøgelser at tyde på, at systematisk desensibilisering måske forværre problemet i disse tilfælde.

Kritik og kontrovers

Systematisk desensibilisering, baseret på adfærdstheori, er baseret på ideen om, at frygt læres gennem hele en persons liv og derfor helt kan elimineres gennem en ny læringsproces. Beviset er imidlertid ikke helt klart i denne henseende.

For eksempel det faktum, at social fobi normalt ikke helbredes fuldstændigt ved hjælp af denne metode afslører den mulige eksistens af andre faktorer, der kan være bag fremkomsten af ​​frygt.

Udover dette er det i dag kendt, at frygtens følelser er medfødte takket være tværkulturelle studier og evolutionærpsykologiens indsats. Derfor er ideen om, at en fobi er erhvervet helt på grund af personens oplevelser i det mindste ufuldstændig.

Faktum er imidlertid, at systematisk desensibilisering er meget nyttig til behandling af de lidelser, som det er mest indiceret for. Selvom der er visse problemer med baggrundsteori, bruges denne teknik stadig ofte i hele verden.

Applikationseksempel

Så vil vi se en fiktiv sag, hvor systematisk desensibilisering til at behandle en sag om fobi for hvepse, en af ​​de mest almindeligt forekommende og kan forårsage flere problemer på grund af tilstedeværelsen af ​​disse insekter i vores miljø gælder.

Under det første interview fortæller patienten psykologen, at han har lidt stor ubehag hver gang han har en hvep i nærheden..

Forestil dig denne situation, begynder at blive synligt nervøs, og siger, at problemet forårsager forstyrrelser i deres daglige liv.

Efter at have undervist en øvelse i dyb vejrtrækning, psykolog og tålmodig praksis sammen, indtil det sidste han er i stand til at berolige startende fra en tilstand af noget ophidsede stemning. Du bliver bedt om at udføre øvelsen hjemme i en uge, og i næste session fortsætter du videre til næste fase.

I det næste trin, skal den person opretter en liste over situationer, der forårsager angst, og tilføjer dem et tal fra 1 til 10 symboliserer deres niveau af ubehag til hver af dem. Listen er som følger:

- Tænk på en veps: 2.

- Se et billede af en hvep: 4.

- Se en veps tre meter væk: 6.

- Se en veps en meter væk: 8.

- At en hvep hviler på hans arm: 10.

Når listen er færdig, skal personen gennemgå hver af situationerne, mens han udfører den afslapningsteknik, der er blevet lært.

Så i en session skal du forestille dig en hvep, mens du trækker vejret dybt, indtil du bliver rolig. I den næste bliver du præsenteret med et billede af dette insekt.

Hvad angår de tre situationer, der har at gøre med ægte veps, afhænger psykologens frygt for at bare forestille dem eller udsætte dem for den virkelige verden. Under alle omstændigheder kan personen efter nogle få sessioner føle sig godt tilpas i alle disse tilfælde.

referencer

  1. "Systematisk desensibilisering" i: Simpelthen psykologi. Hentet: 14. januar 2019 fra simpelthen psykologi: simplypsychology.org.
  2. "Systematisk desensibilisering for paniklidelser" i: Meget godt sind. Hentet: 14. januar 2019 fra meget godt sind: verywellmind.com.
  3. "Systematisk desensibilisering" i: Encyclopedia of Mind Disorders. Hentet: 14. januar 2019 fra Encyclopedia of Mind Disorders: minddisorders.com.
  4. "Hvad er systematisk desensibilisering?" I: Psykologi Noter HQ. Hentet: 14. januar 2019 fra Psykologi Noter HQ: psychologynoteshq.com.
  5. "Systematisk desensibilisering" i: Wikipedia. Hentet den: 14. januar 2019 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.